CewekBanget.ID - Apakah ada di antara kalian yang sedang berusaha buat menurunkan berat badan?
Ada beberapa cara yangbisa dilakukan lho girls, selain olahraga dan dilakukan saat tidur.
Lho? Bagaimana caranya?
Baca Juga: Bikin Lebih Produktif, Ini 5 Manfaat Bangun Pagi yang Enggak Boleh Dilewatkan!
Kalau kamu belum pernah mendengarnya, yuk kepoin gimana caranya bisa menurunkan berat badan meskipun sedang dalam kondisi tidur!
Dinginkan suhu kamar
Sebuah penelitian menyebutkan kalau seseorang tidur di dalam ruangan dengan suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibandingkan tidur dalam ruangan hangat.
Baca Juga: Sakit Kepala Bisa Diatasi dengan 5 Essential Oil Terbaik Ini!
Mematikan lampu kamar
Kondisi kamar yang gelap bisa membuat tubuh banyak menghasilkan melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
Mematikan gadget di dekat kita
Tahu enggak, cahaya yang dipancarkan dari gadget ternyata bisa menghambat produksi hormon melatonin, lho!
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura mengungkapkan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah.
Hal ini bisa menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
Jadi lebih baik matikan semua gadget saat mau tidur, ya!
Baca Juga: 4 OOTD Kece Adik Marsha Aruan, Michelle Aruan Pakai 1 Model Slip On Motif Checkered!
Minum susu tinggi protein sebelum tidur
Faktanya, minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur bisa membakar kalori dibandingkan yang tidak.
Selain itu, minum susu tinggi protein juga bisa memperbaiki otot yang cedera saat berolahraga, sehingga rasa pegal bisa mereda keesokan harinya. Bisa dicoba, nih!
(*)
(Debora Gracia)