CewekBanget.ID - Untuk menjaga kebugaran tubuh, kita diasarankan rutin olahraga minimal 30 menit sehari.
Enggak perlu melakukan olahraga berat kok, bahkan rutin olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa memberi manfaat.
Rutin berjalan kaki memang memberikan manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Baca Juga: Sayang Kalau Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Mental!
Menurunkan Stres
Jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Riset menunjukan rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.
Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri kita.
Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga enggak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.
Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehari.
Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang kita lakukan secara perlahan.
Menurunkan Tekanan Darah
Rutin jalan kaki juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Selain itu, rutin jalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tunuh.
Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita lebih berenergi.
Baca Juga: Tingkatkan Kebiasaan Berjalan Kaki, Bisa Turunkan Berat Badan Juga!
Meredakan Nyeri Sendi
Jalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul.
Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.
Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Biar Nyaman, Ini 5 Kesalahan Saat Berjalan Kaki yang Wajib Kita Hindari!
Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kreatif
Jalan kaki membantu mejernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.
Riset membuktikan, orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat jalan kaki.
Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.
(*)