CewekBanget.ID - Girls, mungkin tahun 2020 meninggalkan kesan buruk bagi kita akibat pandemi yang membuat banyak rencana kita kandas.
Tapi jangan putus asa, yuk! Mari berharap 2021 menjadi tahun yang lebih baik bagi kita semua.
Untuk itu, enggak ada salahnya merancang resolusi atau tujuan hidup di tahun 2021 dengan menuliskannya ke dalam jurnal.
Baca Juga: Ternyata Menulis Jurnal Bisa Menolong Penderita Kecemasan Lho!
Manfaat Menulis Jurnal
Membuat jurnal membangun sebuah ketahanan, sehingga ketika kita melihat ke belakang, kita mungkin jadi menyadari betapa kita masih bisa sampai di sini setelah berbagai kesulitan yang mesti kita lewati.
Satu studi yang dimuat dalam jurnal Psychophysiology menemukan, di saat seseorang yang punya kekhawatiran menuliskan isi pikirannya, maka kecemasan tersebut akan berkurang.
Studi ini menunjukkan bagaimana mengeluarkan kekhawatiran, dari pikiran ke sebuah tulisan, dapat membantu kita memproses peristiwa kehidupan.
Baca Juga: COVID-19 Rentan Menular di Rumah, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Saat kita fokus terlalu jauh ke depan, kita cenderung merasa cemas dan saat kita fokus pada masa lalu, kita cenderung merasa depresi.
Makanya, membuat jurnal akan membantu kita tetap berada di masa kini.
Cara Tepat Menyusun Jurnal
Sebelum membuat jurnal, ketahuilah bahwa enggak ada cara yang benar-benar tepat untuk melakukannya.
Proses pembuatan jurnal membantu orang menyadari bahwa sesuatu yang 'cukup baik' adalah hal yang lebih dari cukup.
Bahkan, bagi orang-orang yang menderita disleksia, keterbatasan fisik, atau enggak suka menulis, membuat jurnal menggunakan aplikasi di ponsel juga bisa membantu mengungkapkan isi pikirannya.
Nah, inti dari menulis jurnal adalah bagaimana kita melihat apa yang terjadi di masa lalu, sama dengan kita membaca cerita orang lain.
Saat kita membaca buku tentang orang lain, kita lebih mampu membuat penilaian tentang apa yang seharusnya enggak mereka lakukan.
Bullet Journal
Salah satu yang sedang menjadi tren saat ini adalah bullet journal, yaitu penulisan jurnal dengan menata pemikiran dan jadwal yang kita punya serta merefleksikannya sekaligus.
Bullet journal juga dideskripsikan sebagai praktik kesadaran yang disamarkan sebagai sistem produktivitas.
Bullet journal berfungsi sebagai buku harian, perencana dan alat kesadaran.
Baca Juga: Membuat Jurnal Syukur dan 5 Cara Melatih Sikap Bersyukur. Wajib Coba!
Dengan cara ini, orang dapat cepat membagi pikiran mereka ke dalam tiga kategori berbeda, yakni hal yang harus kita lakukan, hal yang enggak pengin kita lupakan, dan hal yang kita alami.
Masing-masing kategori diwakili sebuah simbol, sehingga memungkinkan kita untuk membuat catatan dan daftar dengan poin, lantas pikiran dapat dituangkan dengan cepat dan jurnal terjaga agar tetap teratur.
Ungkapkan semuanya dengan jujur, dimulai dengan menetapkan niat.
Bullet journal bisa dipakai untuk melacak kesuburan, mengelola tugas sekolah, atau jadwal yang padat.
Menulis jurnal dapat membantu mengeluarkan pikiran dan perasaan terdalam kita.
(*)