Menulis
Menulis jurnal atau diary merupakan salah satu cara untuk meluapkan perasaan kita.
Tuliskan pikiran dan perasaan kita secara detail. Cara ini dapat mengurangi stres dan juga kecemasan.
Menulis jurnal juga membantu mengidentifikasi penyebab serta mencari cara untuk meredakan emosi.
Jurnal dapat ditulis setiap hari atau kapan pun ketika kita pengin meluapkan emosi.
Bersyukur
Cara lain untuk meluapkan emosi adalah dengan bersyukur.
Studi menunjukkan bersyukur dapat mengurangi stres dan meredakan emosi.
Lebih banyak bersyukur dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik, tidur yang lebih baik, lebih sedikit lelah, dan inflamasi terkait dengan kesehatan jantung yang lebih rendah.
Bersyukur dapat dilakukan dengan cara melihat hal-hal positif yang ada di sekitar kita; renungkan dan hargai setiap hal positif tersebut.
Baca Juga: Enggak Tahan Mau Luapin Emosi, Alihkan dengan Cara Ini Deh!