CewekBanget.ID - Merasakan emosi adalah hal yang wajar, girls. Jadi jangan terlalu sering memendamnya, ya.
Soalnya berdasarkan penelitian, mengeluarkan emosi dapat memberi pengaruh positif pada kesehatan mental kita.
Orang yang meluapkan emosi dengan mengungkapkan perasaan secara baik memiliki efek yang positif terhadap kesehatan mental seperti bantu atasi gangguan kecemasan.
Meski mengeluarkan emosi itu baik, kita harus tetap ingat agar mengeluarkan emosi tersebut dengan cara yang positif.
Jangan biarkan emosi buruk semakin memperkeruh suasana.
Jadi, gimana saja cara terbaik untuk mengeluarkan emosi, ya? Intip selengkapnya, yuk!
Baca Juga: Lebih Aware Kesehatan Mental, Apa Itu Borderline Personality Disorder?
Menulis
Menulis jurnal atau diary merupakan salah satu cara untuk meluapkan perasaan kita.
Tuliskan pikiran dan perasaan kita secara detail. Cara ini dapat mengurangi stres dan juga kecemasan.
Menulis jurnal juga membantu mengidentifikasi penyebab serta mencari cara untuk meredakan emosi.
Jurnal dapat ditulis setiap hari atau kapan pun ketika kita pengin meluapkan emosi.
Bersyukur
Cara lain untuk meluapkan emosi adalah dengan bersyukur.
Studi menunjukkan bersyukur dapat mengurangi stres dan meredakan emosi.
Lebih banyak bersyukur dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik, tidur yang lebih baik, lebih sedikit lelah, dan inflamasi terkait dengan kesehatan jantung yang lebih rendah.
Bersyukur dapat dilakukan dengan cara melihat hal-hal positif yang ada di sekitar kita; renungkan dan hargai setiap hal positif tersebut.
Baca Juga: Enggak Tahan Mau Luapin Emosi, Alihkan dengan Cara Ini Deh!
Cerita ke Orang Lain
Coba ceritakan masalah yang kita alami dengan orang lain yang dipercaya seperti teman ataupun keluarga.
Membicarakan emosi yang kita rasakan dapat membantu meredakan emosi tersebut.
Selain itu, berbicara dengan orang lain juga membuat diri lebih tenang saat menghadapi masalah.
Jika sulit menemukan orang untuk diajak berbicara, kita bisa menghubungi psikolog atau konselor untuk membantu mengatasi emosi.
Mulai coba meluapkan emosi dengan cara yang positif tersebut, yuk!
(*)
Baca Juga: Cegah Depresi, Ini 7 Manfaat Berkebun yang Jarang Diketahui!