Kita bisa perbanyak konsumsi zat besi dengan perbanyak makan bayam, kacang-kacangan, daging merah, dan seafood.
Kalau kebutuhan zat besi kita masih kurang, enggak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen zat besi juga, kok.
Olahraga
Selain untuk membentuk tubuh yang ideal, olahraga itu penting banget untuk menghilangkan restless legs syndrome yang kita rasakan!
Studi di tahun 2006 mempelajari 23 orang dengan RLS. Ketika mereka disuruh untuk aerobik setidaknya 3 kali seminggu dalam kurun waktu 12 minggu, RLS mereka menjadi turun drastis, lho!
Selain itu, karena lelah berolahraga, kita bisa tidur lebih nyenyak, sehingga RLS enggak bakalan jadi penghalang kita.
Namun perlu diingat kalau kita yang punya RLS enggak boleh berolahraga terlalu berat, karena malah bisa memicu RLS yang lebih parah.
Baca Juga: Atasi Bau Kaki, Ini 4 Rekomendasi Foot Spray yang Bisa Kita Coba!
Yoga dan perenggangan
Kalau enggak suka berolahraga, kita bisa cobain yoga dan perenggangan, girls.
Pada studi di tahun 2013, 10 orang cewek dengan kondisi restless legs syndrome disuruh melakukan yoga dalam kurun waktu selama 8 minggu.
Hasilnya, bukan cuma RLS mereka berkurang, tapi level stres juga rendah dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Walaupun belum ada penjelasan yang detail tentang kenapa yoga dan perenggangan bisa mengurangi RLS, tapi para peneliti menyuruh kita fokus untuk melatih paha dan betis kita biar RLS enggak gampang kembali.