Kalau enggak suka berolahraga, kita bisa cobain yoga dan perenggangan, girls.
Pada studi di tahun 2013, 10 orang cewek dengan kondisi restless legs syndrome disuruh melakukan yoga dalam kurun waktu selama 8 minggu.
Hasilnya, bukan cuma RLS mereka berkurang, tapi level stres juga rendah dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Walaupun belum ada penjelasan yang detail tentang kenapa yoga dan perenggangan bisa mengurangi RLS, tapi para peneliti menyuruh kita fokus untuk melatih paha dan betis kita biar RLS enggak gampang kembali.
Baca Juga: 4 Bahaya Tidur dengan Kaki Menggantung, Pengaruhi Sirkulasi Darah
Pijat
Banyak banget organisasi kesehatan, seperti The National Institutes of Health dan The National Sleep Foundation menyarankan pemijatan di rumah.
Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2007, peneliti tersebut mengungkapkan kalau seseorang yang dipijat bisa melepaskan hormon dopamin yang bikin dirinya lebih bahagia.
Selain itu, pijat juga membuat sirkulasi darah di kaki menjadi lancar, jadi efek RLS bisa diredam.
Kaos kaki kompresi
Cara lainnya yang bisa kita coba adalah dengan menggunakan kaos kaki kompresi atau kaos kaki yang ketat.
Karena strukturnya yang sangat menempel ke kaki, kaos kaki yang kita pakai bakalan memberikan tekanan pada titik-titik di kaki.
Nah, tekanan tersebut bakalan memberikan sinyal ke otak untuk membuat kaki menjadi rileks, sehingga enggak gampang memunculkan RLS.
Gimana, kamu sudah mencoba salah satu atau mungkin semua cara di atas untuk menghilangkan sindrom kaki gelisahmu?
Kalau enggak ada satupun cara di atas yang bisa menghilangka RLS, sebaiknya segera ke dokter, ya!
Baca Juga: Air Bekas Rebusan Mi Instan Bisa Buat Rendam Kaki dan 4 Hal Ini!
(*)