Peregangan dapat dilakukan mulai dari kepala, leher, hingga pinggul untuk meningkatkan postur tubuh dan meningkatkan aliran darah.
Cobalah untuk masuk ke setengah dari gerakan lunges dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lalu lengan keluar lurus di depan.
Perlahan-lahan berputar ke arah kanan, sehingga kita bisa merasakan peregangan melalui pinggul dan juga bagian tengah tulang belakang.
Lakukan 15 kali pengulangan kemudian beralih sisi. Fyi, peregangan aktif yang luar biasa ini cocok untuk kesehatan pinggul dan punggung.
Berjalan di Luar Rumah
Berjalan-jalan, bersepeda, atau bahkan jogging di luar rumah memang membantu kita mengurangi kortisol yang merupakan hormon stres.
Sayangnya, pandemi COVID-19 memaksa kita harus tetap tinggal di rumah. Oleh karena itu, pergilah berjalan-jalan di luar rumah paling enggak selama dua jam.
Selain berjalan di luar rumah. sekadar berkeliling komplek juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan pembakaran lemak yang hebat.
Perlu diingat, bergerak juga merupakan kunci untuk kesehatan kardiovaskular, terutama selama pandemi COVID-19 ini.
Latihan Beban
Memiliki postur tubuh yang baik adalah blok bangunan penting untuk kesehatan mental yang lebih baik.
Membuat massa otot menjadi kuat dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dan kesehatan sendi.
Ketika tubuh kuat dan stabil, maka kesehatan mental kita juga akan membaik.
Membuat postur tubuh lebih baik bisa dilatih dengan menggunakan mini band yang ditaruh di atas lutut dan jongkok selama satu menit.
Fokus menjaga ketegangan yang konsisten pada band melalui jongkok dan menggeser berat badan melalui tumit.
Ini adalah latihan hebat yang berfokus pada otot pinggul dan otot hamstring.
Baca Juga: 8 Hal Ini Terkesan Sepele, Padahal Ampuh Buat Kurusin Badan! Apa Saja?