CewekBanget.ID - Sudah berapa lama enggak buang air besar, girls?
Kalau kita enggak membuang kotoran yang ada di dalam usus, kotoran tersebut bakalan mengeras dan membuat sakit perut, lho!
Bakalan ada banyak banget masalah kesehatan yang ditimbulkan karena kita enggak bisa buang air besar!
Untuk itu, segera atasi kesulitan buang air besar dengan konsumsi 7 makanan ini, ya!
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat Buang Air Besar Setiap Harinya. Yuk Biasakan!
Alpukat
Buah yang satu ini bukan cuma terkenal karena punya kandungan lemak baik aja, tapi juga karena ada kandungan serat dan magnesium yang bisa mengalirkan cairan ke usus, biar tinja kita jadi lembut dan gampang keluar!
Apel
Sudah enggak perlu ditanya lagi kalau buah satu ini memang punya kandungan serat yang super tinggi, jadi bisa gampang bikin kenyang dan gampang pula mengatasi kesulitan buang air besar!
Untuk hasil yang maksimal, jangan lupa makan apel dengan kulitnya, karena kulit apel juga punya kandungan pektin, pencahar alami yang bisa bikin kita cepat buang air besar.
Brokoli
Sayuran super yang satu ini memang harus dimakan setiap hari, karena ternyata juga bisa melancarkan kesulitan buang air besar!
Ini karena brokoli punya kandungan sulforaphane yang bisa melancarkan pencernaan dan membuat bakteri baik dalam usus bekerja dengan baik!
Kimchi
Buat pencinta makanan Korea, kita boleh banget coba makan kimchi untuk melancarkan buang air besar!
Kimchi sendiri adalah makanan fermentasi yang punya kandungan probiotik tinggi.
Probiotik sendiri bisa membantu mengatasi sembelit dan mencegah sembelit juga, lho!
Baca Juga: BAB Enggak Rutin? Lakukan 5 Hal Penting Ini, Bikin Lebih Lancar!
Kurma
Jangan cuma dimakan saat bulan suci Ramadhan, kurma itu wajib banget dimakan buat kita yang kesulitan buang air besar, nih!
Pasalnya, kurma punya kandungan serat yang tinggi dan gula alami yang bisa mengontrol gula darah kita.
Oatmeal
Oatmeal pas banget dikonsumsi saat sarapan biar kita bisa buang air besar di pagi hari, nih!
Oatmeal sendiri punya kandungan serat yang tinggi, sehingga bagus untuk melancarkan pencernaan dan bikin kita cepat buang air besar!
Namun, jangan makan oatmeal yang sudah dikemas, karena banyak kandungan gula dan pemanis buatannya!
Ubi
Ubi enggak cuma buat diet, tapi juga bisa melancarkan kesulitan buang air besar, girls.
Selain punya kandungan serat, ubi juga ada kandungan pencahar alami, seperti pektin dan selulosa!
(*)
Baca Juga: Menunggu Lama Buat BAB dan 3 Kesalahan Lain Ini Jangan Dilakukan Lagi!