CewekBanget.ID - Usia remaja adalah saat yang tepat bagi kita untuk mengoptimalkan pertumbuhan tubuh, termasuk berupaya menambah tinggi badan.
Tinggi badan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor seperti faktor genetik, asupan nutrisi, dan lingkungan.
Faktor genetik memegang 60-80% peran dalam menentukan tinggi badan seseorang.
Selebihnya ditentukan oleh jenis makanan yang dikonsumsi dan jenis olahraga yang dilakukan.
Nah, beberapa jenis olahraga memang memberikan beban pada tulang panjang kaki dan melakukannya bisa merangsang tulang terus tumbuh dan akan berpengaruh pada tinggi badan.
Kepoin yuk, jenis-jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan kita!
Baca Juga: 3 Pasangan Seleb yang Tinggi Badannya Beda Jauh! Ada yang Sampai 20 cm
Jogging dan Lari
Olahraga peninggi badan seperti jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Kedua olahraga ini dipercaya mampu membantu membakar kalori, dan membakar lemak.
Jogging dan lari juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dan lari bisa membantu memperkuat bagian kaki dan mampu menstimulus pertumbuhan tulang.
Lakukanlah jogging atau berlari pagi hari secara rutin paling enggak 1–2 kilometer per hari, sebanyak 3 kali per minggu.
Lompat Tali
Selain olahraga, kegiatan yang satu ini juga bisa dijadikan sebagai permainan bersama teman-teman.
Tapi utamanya, sebagai salah satu olahraga peninggi badan, lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki bahkan bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kita.
Caranya, kita bisa melakukan lompat tali kira-kira sebanyak 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari.
Sebaiknya kita melakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk memperoleh hasil yang maksimal.
Basket
Olahraga yang satu ini populer banget sebagai jenis olahraga yang dianggap bisa meninggikan badan.
Basket juga dikategorikan sebagai olahraga peninggi badan sejak dulu yang banyak diminati karena basket mempunyai kombinasi gerakan melompat dan melempar yang bisa menstimulus pertumbuhan tulang.
Caranya, kita bisa melakukan olahraga basket sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.
Saat bermain bola basket, lakukanlah latihan shooting dan jumping secara rutin dalam satu minggu.
Baca Juga: Punya Tinggi di Bawah 160 cm, 5 Seleb Cewek Ini Tetap Bertalenta!
Bersepeda
Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk dilakukan, apa lagi belakangan ini hobi bersepeda banyak dilakukan orang-orang.
Gerakan kaki ketika kita mengayuh sepeda bisa membuatnya meregang dan membuat kaki cepat tumbuh lebih panjang.
Kita bisa bersepeda sambil berkeliling atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
Dengan bersepeda secara teratur, tinggi badan akan bertambah secara optimal.
Berenang
Olahraga peninggi badan lainnya yang bisa kita lakukan ialah renang.
Renang bisa menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Makanya, olahraga ini bisa memperkuat tulang dan meninggikan tubuh kita.
Berbagai macam gaya renang bisa kita lakukan seperti gaya bebas, gaya punggung, dan berbagai macam gaya lainnya secara rutin, paling enggak 3 hari dalam seminggu.
(*)
Baca Juga: 5 Macam Olahraga Ini Bisa Membantu Kamu Menambah Tinggi Badan, Lho!