Jika kita memerlukan waktu tidur tambahan di pagi hari, lebih baik kita mengatur waktu dengan menambah 15 menit lebih lama dan bangun pada waktu tersebut.
Langsung Cek Ponsel
Nah, kebiasaan buruk lainnya di pagi hari yang pasti sering banget kita lakukan adalah langsung mengambil ponsel, entah untuk mengecek e-mail, pesan masuk, media sosial, atau membaca berita-berita terhangat.
Kebiasaan itu sama saja membuat sesuatu yang ada di luar kontrol kita 'membajak' pikiran dan perasaan di pagi hari.
Kita seakan membiarkan pikiran menerima input yang ditetapkan oleh orang lain agar masuk ke pikiran kita; selain itu, kebiasaan itu juga akan membuat kita seperti kecanduan terhadap aktivitas di dunia maya, jadi cobalah membatasi aktivitas penggunaan ponsel di pagi hari.
Kita boleh mengambil ponsel tapi hanya untuk mematikan alarm, bukan untuk terhubung dengan dunia luar sesegera mungkin.
Lebih baik cobalah mengambil napas panjang sesaat setelah bangun tidur dan melakukan peregangan, lalu minum air putih dan berinteraksi dengan orang lain di sekitar kita sebelum memulai aktivitas.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur. Bye Muka Bantal!
Mengonsumsi Sesuatu yang Tinggi Gula
Makanan atau minuman tinggi gula atau makanan diproses yang dikonsumsi saat sarapan dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh.
Selain memengaruhi suasana hati, makan atau minum sesuatu yang tinggi gula juga bisa menyebabkan sugar crash.
Pada dasarnya, semakin banyak gula yang bisa kita hilangkan dari rutinitas pagi hari, maka akan semakin baik.
Bukan berarti gula harus dihindari sama sekali ya girls, tetapi kita perlu bijak memilih waktu untuk mengonsumsinya.
Jika memang pengin mengonsumsi sesuatu yang manis, cobalah untuk berjalan-jalan di sekeliling rumah terlebih dahulu serta melakukan yoga atau aktivitas lainnya yang bisa mengalihkan keinginan dari makanan tinggi gula.
Baca Juga: Mau Panjang Umur? Lakukan 2 Gerakan Ini di Kasur Setelah Bangun Tidur!