CewekBanget.ID - Stres bisa terjadi akibat berbagai hal, girls.
Misalnya saja kondisi pandemi sekarang ini, yang bikin kita jadi mudah stres karena kondisi yang enggak menentu serta kegiatan dan sosialisasi yang terbatas.
Stres memang membuat kita enggak nyaman dan tentunya mengganggu aktivitas.
Baca Juga: Khusus Buat Cewek, Begini Caranya Memilih Ukuran Bra yang Tepat!
Fyi, tekanan yang terjadi pada diri kita bisa menyebabkan stres kronis yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Nah, menghindari hal tersebut kita pun harus lebih peka pada kondisi diri sendiri, yaa.
Termasuk menyadari berbagai tanda stres yang mungkin kita alami tapi kerap diabaikan, seperti 5 hal berikut ini:
Tanda stres yang sering diabaikan: Mudah marah
Ini jadi salah satu ciri umum dari stres lho, girls. Dilansir dari Kompas.com, ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang memiliki tingkat amarah lebih tinggi, berisiko lebih besar mengalami stres dan serangan jantung.
Namun hal ini bisa kita atasi dengan mencoba berbagai strategi untuk mengontrol amarah tersebut.
Misalnya dengan melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan ataupun yoga, bisa juga dengan melakukan hal-hal yang membuat kita lebih happy.
Oiya, melakukan manajemen amarah juga dapat membantu mengurangi stres, dalam situasi yang biasanya membuat kita frustasi, tegang atau marah.
Baca Juga: Berdasarkan Zodiak, Ini Hal Menarik Dalam Diri Libra Sampai Pisces!
Tanda stres yang sering diabaikan: Perubahan suasana hati
Tahu enggak girls, suasana hati yang berubah-ubah dengan cepat (mood swing) bisa jadi tanda stres yang sebaiknya enggak kita abaikan.
Berdasarkan hasil penelitian, stres sosial dan fisik berdampak besar pada kesejahteraan emosional dan suasana hati.
Nah, untuk mengatasinya, kita bisa melakukan teknik relaksasi, menikmati alam bebas, dan mempraktikan mindfulness.
Satu hal yang enggak kalah penting, jika perubahan hati yang kita alami makin serius dan enggak segera membaik, lebih baik kita segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, ya.
Tanda stres yang sering diabaikan: Sulit berkonsentrasi
Tanda selanjutnya yang kerap kita abaikan adalah kesulitan konsentrasi dan berkurangnya kemampuan memori.
Hal ini dibuktikan dari riset yang menyelidiki jalur respons stres di otak dan pengaruhnya terhadap memori jangka panjang.
Kondisi ini bisa kita atasi dengan perubahan gaya hidup, menerapkan pola makan sehat dan menjaga tubuh dan pikiran aktif agar tetap fokus. Semangat, girls!
Tanda stres yang sering diabaikan: Kecemasan
Enggak hanya sulit konsentrasi dan mood yang berubah-ubah, sering cemas juga bisa jadi salah satu tanda kita alami stres, lho!
Dilansir dari Kompas.com, sebuah riset menunjukan bahwa orang yang mengalami stres karena pekerjaan cenderung memiliki banyak gejala kecemasan dan depresi.
Yup, kecemasan ditandai dengan perasaan takut yang luar biasa yang bercampur dengan rasa sedih.
Untuk mengatasinya, kita bisa melatih kontrol pikiran, menerapkan pola hidup sehat, dan mencoba lebih terbuka dengan orang-orang terdekat mengenai masalah yang dialami, untuk sedikit mengurangi beban.
Baca Juga: Stunning! Intip Penampilan Princess Diana Pakai 5 Dress Hijau
Tanda stres yang sering diabaikan: Perilaku kompulsif
Terakhir, perilaku impulsif juga bisa jadi tanda kalau kita mengalami stres, girls.
Dilansir dari Kompas.com, stres kronis dapat mengubah sifat fisik otak yang memicu peningkatan perilaku adiktif yang berdampak negatif pada kesehatan.
Fyi, perilaku kompulsif adalah reaksi untuk menghilangkan kecemasan yang kita rasakan. Namun, hal ini bisa kita atasi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Kita juga bisa mekinta bantuan ahli kesehatan mental untuk nenemukan metode yang tepat dalam mengelola stres.
Baca Juga: Disangka Sehat, 5 Makanan Ini Nyatanya Lebih Bahaya dari Rokok!
Setelah mengetahui tanda-tanda di atas, yuk, mulai untuk lebih peduli dan enggak abai lagi dengan berbagai tanda stres yang mungkin kita alami!
(*)