CewekBanget.ID - Terkadang, sendi kita berbunyi saat peregangan.
Meski hal itu membuat kita merasa lebih baik, tapi mungkin kita pernah berpikir, sebetulnya bunyi sendi saat peregangan itu hal yang normal atau bukan?
Atau jangan-jangan, hal itu justru berbahaya bagi tubuh?
Nah, lebih baik kita simak dulu penjelasannya yuk, girls!
Baca Juga: Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Menstruasi!
Asal Bunyi Sendi
Bunyi 'krek' pada sendi kadang terdengar saat peregangan.
Jadi saat meregangkan sendi dengan cepat dan dengan gerakan menghentak, ruang dalam sendi akan membesar sehingga tekanan dalam sendi akan menurun.
Kondisi inilah yang mendorong keluarnya udara yang terkandung dalam cairan sendi, kemudian pelepasan gas ini menghasilkan bunyi.
Kita mungkin terbiasa mendengar bunyi ini saat peregangan karena setelahnya kita merasa pegal-pegal dan kaku pada sendi berkurang.
Bahaya atau Enggak?
Dilansir dari Hello Sehat, sebetulnya kalau cuma satu atau dua kali membunyikan sendi untuk peregangan enggak masalah kok, girls.
Hanya saja yang perlu diingat, hilangnya rasa pegal setelah peregangan dengan membunyikan sendi itu cuma bersifat sementara.
Nah, kalau dijadikan kebiasaan, hal ini akan melenceng dari aturan sendi yang sebenarnya.
Belum lagi, tulang rawan kita bersifat elastis dan lentur, sehingga ini malah akan berpotensi menghancurkan apa yang ada di dalamnya.
Peregangan dengan cara seperti itu akan membuat sendi membesar dan tenaga pada anggota tubuh dengan persendian terkait melemah.
Malah, kalau kebiasaan ini diterapkan di area leher, hal itu bakal meningkatkan risiko terpapar stroke lho!
Pasalnya hal itu diperkirakan mampu kerusakan arteri dan pembuluh nadi.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga Umum yang Ternyata Berbahaya Buat Badan Kita!
Cara Mengatasi Pegal Tanpa Membunyikan Sendi
Untuk mengatasi pegal tanpa harus peregangan yang menimbulkan bunyi pada sendi, cobalah untuk lebih sering bergerak dan beraktivitas fisik.
Kalaupun kebiasaan peregangan sudah terlanjur dilakukan, buatlah gerakan menjadi lebih lembut; jangan terlalu menghentak dan berlebihan karena hal itu dapat memberikan beban ekstra pada sendi dan meningkatkan risiko terkena radang sendi.
Selain itu, kalau kita mendengar suara 'krek' yang kencang saat meregangkan sendi, bisa jadi hal itu merupakan salah satu gejala osteoartritis yang dinamakan krepitasi, jadi sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.
(*)