Selanjutnya, fokuslah pada pernapasan, yakni tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk membantu meredakan kecemasan.
Kita bisa berlatih sedikit demi sedikit untuk mengenakan masker saat beraktivitas kalau belum terbiasa, sampai kita merasa lebih nyaman.
Sulit Bernapas
Memakai masker kadang menyebabkan dispnea atau sesak dan enggak nyaman dalam bernapas.
Ini sangat mungkin dirasakan oleh kita jika memakai masker saat berolahraga.
Masker menahan aliran udara dari luar, sedangkan kita justru berusaha menghirup udara dari baliknya.
Solusinya, berlatihlah untuk menurunkan kecepatan bernapas, atau menarik napas dengan mengerucutkan bibir dan menggerakkan tubuh dengan lebih santai.
Baca Juga: Awas, Masker Medis Punya Masa Kedaluwarsa! Bahayakah Bila Dipakai?
Telinga Sakit Akibat Tali Masker
Tali masker bisa menyebabkan sakit pada telinga bagi sebagian orang karena menarik telinga dan memberi tekanan pada kulit di sekitarnya, sehingga terjadi iritasi.
Gunakan krim pelembap untuk mengatasi iritasi kulit akibat tali masker.
Sedangkan untuk meredakan tekanan di telinga, kita bisa menggunakan tali atau klip yang dipasang pada tali dan dikenakan di belakang kepala dengan memasukkannya melalui loop telinga pada masker.
(*)