Tidur Terlalu Lama
Durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak juga bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.
Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang.
Jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit; jadi kita cenderung enggak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.
Jika kita mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal dan bikin kita merasa lebih segar.
Tidur Enggak Berkualitas
Rasa lelah setelah tidur siang juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang mengganggu kualitas tidur tersebut.
Misalnya, tidur sejenak menjelang waktu tidur mungkin membuat kita sulit untuk melanjutkan jadwal tidur yang sehat.
Tidur siang yang baik adalah di siang hari namun sedini mungkin, supaya tidur siang enggak mengganggu tidur di malam hari.
(*)