CewekBanget.ID - Menstruasi dapat membuat kita merasa enggak nyaman, baik secara fisik maupun emosi dan mental, misalnya perasaan bad mood yang cenderung melanda sejak sindrom pra-menstruasi (PMS) dimulai.
Merasa bad mood saat masa menstruasi bisa terjadi karena banyak faktor, trutama perubahan hormonal dalam tubuh.
Fluktuasi hormonal yang terjadi juga bisa memicu suasana hati yang enggak stabil selama masa menstruasi.
Selain itu, beberapa faktor berikut ini juga jadi penyebab mood jelek selama menstruasi.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Jangan Dikonsumsi Saat Menstruasi!
Serotonin Menurun
Kadar serotonin yang rendah bisa menimbulkan perasaan sedih meski tanpa pemicu yang jelas.
Pasalnya, serotonin merupakan hormon yang mendorong rasa bahagia.
Hormon ini membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan kemampuan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kualitas Tidur yang Buruk
Nah, karena hormon serotonin cenderung menurun saat menstruasi, kualitas tidur kita pun jadi terpengaruh.
Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi suasana hati.
Selain itu, buruknya kualitas tidur dapat memicu kelelahan mental.
Baca Juga: Ganti Pembalut dan 4 Tips Supaya Siklus Menstruasi Terasa Nyaman!
Perubahan Nafsu Makan
Biasanya saat menstruasi, kita sering mengalami perubahan nafsu makan serta kerap ngidam makanan manis dan tinggi karbohidrat.
Hal tersebut mungkin dipicu oleh kebutuhan untuk meningkatkan kadar serotonin.
Memang, konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula dapat membantu kita dalam hal itu, tapi efek tersebut berlaku hanya sementara lho, girls.
Setelah itu, kadar serotonin justru bakal turun drastis dan menyebabkan kita merasa lebih buruk.
Baca Juga: Siklus Pre-Menstruasi dan 3 Faktor Penyebab Payudara Terasa Nyeri!
Enggak Berolahraga
Selain suasana hati yang turun, masa menstruasi juga membuat kita mudah merasa lelah serta mengalami nyeri dan kembung.
Enggak jarang, kondisi itu membuat kita malas berolahraga.
Padahal, gaya hidup pasif bisa menurunkan suasana hati yang membuat perasaan depresi lebih mudah datang.
(*)