CewekBanget.ID - Idealnya, kita memiliki 3 waktu makan utama dalam sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Antara waktu makan tersebut, kita harus memberikan jeda selama beberapa jam agar tubuh dapat memproses asupan nutrisi yang masuk.
Nah, kira-kira pada pukul berapa saja sebaiknya kita mulai sarapan, makan siang, dan makan malam agar metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik?
Baca Juga: Sarapan dan 3 Hal yang Harus Dilakukan Kalau Ngantuk di Siang Hari!
Sarapan
Alasan kenapa kita pantang banget untuk melewatkan waktu sarapan adalah karena makanan pertama yang kita konsumsi jadi penentu kadar gula darah kita sepanjang hari.
Makanya, sebaiknya kita segera makan dan minum enggak lama setelah bangun tidur di pagi hari, kira-kira pukul 6-10 pagi.
Sedangkan dilansir dari Goodto, peneliti telah memastikan bahwa waktu terbaik untuk sarapan dimulai dari pukul 7 pagi.
Makan Siang
Metabolisme kita meningkat antara pukul 10 pagi hingga jam 2 siang setiap harinya.
Makanya, waktu terbaik untuk menyantap makan siang berada di antara jam tersebut karena fungsi pencernaan bekerja lebih baik.
Waktu yang lebih tepat untuk makan siang yaitu antara pukul setengah 1 hingga 1 siang, jadi jangan ditunda-tunda dengan alasan sibuk, ya.
Yang harus diingat, menu makan siang harus lebih ringan dibanding sarapan dan makan malam karena kita butuh menjaga konsentrasi dan mengisi perut di tengah aktivitas.
Baca Juga: Setelah Makan Siang Malah Ngantuk? Bisa Jadi Gara-gara Makan Nasi!
Makan Malam
Nah, makan malam sebaiknya dilakukan 4-5 jam setelah mengonsumsi makan siang.
Sebaiknya kita mengonsumsi makanan terakhir kita di hari itu pada rentang waktu yang cukup lama dari waktu tidur agar tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik.
Kita dapat menyiapkan makan malam dan menyantapnya antara pukul 6 hingga setengah 7 malam untuk hasil terbaik.
Baca Juga: Ups! Masih Doyan Makan Saat Larut Malam? Atasi dengan 5 Cara Ini!
Jangan sampai kita telat makan atau malah skip waktu makan dalam sehari ya, girls!
Selain enggak baik bagi kesehatan, hal tersebut juga sebetulnya enggak berdampak baik pada diri kita kalau sedang menjalani diet.
Waktu makan yang enggak teratur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, jadi perhatikan waktu terbaik untuk makan 3 kali sehari ya.
(*)