Tarik Napas Dalam-Dalam
Berlatihlah bernapas melalui diafragma atau dikenal juga sebagai pernapasan perut untuk mengendalikan emosi kita.
Ini adalah jenis napas dalam yang membuat perut mengembang saat kita sedang menarik napas, dan mengecil saat menghembuskannya.
Untuk melakukannya, tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan secara bertahap melalui mulut.
Pernapasan diafragma melibatkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan saat kita merasa stres atau kesal.
Perhatikan Isyarat Tubuh
Kecemasan atau kemarahan dapat dikenali lewat beberapa tanda awal pada isyarat tubuh, misalnya kecenderungan untuk mengatupkan gigi atau mengepalkan tangan.
Perhatikan isyarat tersebut, kemudian coba gunakan beberapa keterampilan mengatasi emosi, seperti pernapasan diafragma.
Jika kita dapat mengatasi gejala-gejala ini maka akan lebih mudah untuk menenangkan diri sendiri.
Baca Juga: Mengetahui Karakteristik Golongan Darah Saat Lagi Marah, Mengerikan!