Hindari kamar tidur dan lakukan aktivitas lain di luar kamar hingga kita merasa mengantuk.
Tapi jika kita enggak terbiasa dengan cara ini dan kira-kira bakal terbangun sepanjang malam, sebaiknya coba metode ini di akhir pekan atau ketika kita memiliki waktu luang keesokan harinya agar aktivitas enggak terganggu, ya.
Baca Juga: Gejala Anxiety atau Kecemasan yang Bisa Saja Kita Alami Tanpa Sadar!
Relaksasi
Barangkali yang dibutuhkan tubuh kita adalah sedikit dorongan untuk relaksasi.
Cobalah berendam dan mandi air hangat selama beberapa saat di malam hari, mendengarkan musik yang menenangkan, atau berlatih teknik pernapasan dalam agar tubuh lebih rileks.
Dengan mengombinasikan kebiasaan ini dengan jadwal tidur rutin, tubuh kita mungkin akan lebih terbiasa untuk lebih tenang dan siap untuk beristirahat di malam hari.
Tapi kalau masalah tidur dan kecemasan sudah sangat parah dan seluruh cara tersebut enggak dapat bekerja, sebaiknya kita berkonsultasi ke dokter untuk mendapat arahan dan penanganan lebih lanjut.
(*)