Knees to Chest
Gerakan pertama, kita bisa berbaring telentang di atas matras, kemudian tarik lutut ke dada dan peluk lutut dengan kedua tangan.
"Ini akan membuat kamu sedikit membuka pinggul dan meregangkan melalui punggung," jelas Rebecca Weible seperti dilansir byrdie.com.
Oiya, pastikan untuk tetap menjaga punggung dan tulang ekor sedekat mungkin dengan matras, ya. Kemudian bernafaslah.
Baca Juga: Pakai Hijab Hijau, Ini 3 OOTD Putri Delina yang Bisa Jadi Inspirasi!
Child's Pose
Gerakan yoga yang satu ini juga bantu atasi perut kembung atau begah karena kekenyangan.
Letakkan lutut di lantai, kedua kaki terpisah selebar yang kita inginkan, kemudian letakkan pantat di atas tumit dan sandarkan tubuh bagian atas ke depan, dengan lengan yang terentang di depan.
Jaga punggung tetap lurus dan sandarkan dahi di lantai atau sandarkan kepala di permukaan yang ditinggikan, seperti bantal atau balok yoga sebagai modifikasi.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 detik atau 5 tarikan nafas.
Baca Juga: Inspirasi OOTD Pakai Outfit Cokelat ala 4 Anak Seleb Indonesia