Duduk dengan kaki terentang
Gerakan peregangan selanjutnya adalah dengan duduk di lantai atau benda datar dengan kaki terentang ke depan.
Pertama pastikan kita duduk tegap dan punggung lurus.
Kemudian perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan dari pinggul dan turunkan tubuh ke arah kaki serendah mungkin.
Pastikan pandangan lurus ke depan, ya. Kalau memungkinkan, dorong badan sampai tangan bisa menyentuh telapak kaki.
Namun kalau itu di rasa sulit, kita bisa dorong badan sampai tangan menyentuh punggung kaki saja, girls.
Tahan sekitar 5 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali, ya.
Baca Juga: Inspirasi OOTD Pakai Outfit Cokelat ala 4 Anak Seleb Indonesia
Gerakan mengangkat kaki ke tembok
Gerakan selanjutnya yang bisa kita coba adalah mengangkat kaki ke tembok. Yup! enggak hanya bikin kita lebih rileks, gerakan mengangkat kaki ke tembok juga bantu melancarkan pencernaan, lho.
Caranya, pilih posisi ternyaman di dekat tembok. Kita juga bisa menambah bantal kecil di bawah pinggul.
Kemudian angkat kaki sandarkan ke tembok dan luruskan. Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks. Tahan posisi ini sekitar 5-10 menit.
Fyi, berbaring sambil mengangkat kaki ke atas bisa meningkatkan kinerja perut, lho. Jadi.. suplai darah ke organ internal akan semakin lancar. Yup! peningkatan sirkulasi darah juga meningkatkan sistem kerja pencernaan.
Baca Juga: Enggak Cuma Penonton, Amanda Manopo Juga Mengeluh Tentang Iklan Ikatan Cinta yang Terlalu Banyak?!
Yup! ketika perut enggak nyaman, perut kembung dan begah akibat kekenyangan, kita bisa coba atasi dengan melakukan 4 gerakan peregangan tersebut, girls.
Selamat berpuasa, semoga puasa hari ini lancar, ya!
(*)