CewekBanget.ID - Bangun terlalu pagi dan juga tidur di malam sebelumnya yang kurang cukup, kerap kali bikin kita jadi mengantuk dan pengin tidur setelah sahur, ya.
Namun, langsung tidur setelah sahur ternyata punya dampak buruk bagi tubuh, lho.
Salah satunya adalah meningkatkan kemungkinan asam lambung naik, yang menyebabkan berbagai gangguan pencernaan.
Baca Juga: Resep Mudah Bikin Overnight Oats, Kudapan Sehat dan Praktis!
Makanya, kebiasaan langsung tidur setelah sahur memang enggak dianjurkan, terutama buat kita yang alami penyakit asam lambung, misalnya penderita Gerd (Gastroesophageal Reflux Disease).
Dilansir dari Kompas.com, Gerd merupakan kondisi ketika asam lambung mengalir balik menuju kerongkongan.
Apabila dibiarkan terus-menerus, ini bisa menyebabkan komplikasi karena asam lambung yang naik.
Lalu, apa yang harus kita sebagai penderita asam lambung lakukan kalau memang mengantuk dan ingin tidur setelah sahur?
Biar lebih nyaman dan bisa #PowerUpRamadhan, ini beberapa tips yang wajib kita simak, girls!
Bisa tidur, asalkan..
Dilansir dari Kompas.com, Dr. Kaka Renaldi, Sp.PD-KGEG menjelaskan bahwa pasien Gerd seringkali mengalami gangguan pengosongan lambung.
Kondisi ini menyebabkan turunnya makanan menjadi lebih lama dari orang pada umumnya.
Fyi, jika pada orang normal makanan turun ke usus halus kurang lebih selama 2-3 jam, penderita Gerd butuh waktu yang lebih lama lagi dari itu.
Baca Juga: 3 Tipe Zodiak Saat Dengerin Musik Sendirian. Ada yang Auto Nyanyi Keras-keras!
Ketika penderita asam lambung benar-benar mengantuk setelah sahur, maka kita tetap bisa tidur sejenak asalkan tetap mengatur posisi tidur.
Dokter pun menyarakan untuk enggak tidur dalam keadaan telentang.
"Kalau pun mengantuk, tidur setengah duduk di kursi goyang atau kursi tapi posisinya tegak," ujar Dr. Kaka.
Kita juga bisa mengatur posisi kepala, biar agak lebih tinggi. Misalnya dengan menggunakan dua atau 3 bantal biar posisi kerongkongan lebih tinggi dari lambung.
Namun tetap sebaiknya kita enggak langsung tidur setelah sahur, ya. Kita bisa coba lakukan berbagai aktivitas fisik ringan dulu, dari pada langsung tidur setelah sahur.
Buat penderita asam lambung, perhatikan juga posisi tidur di malam hari
Selain itu, biar lebih nyaman posisi tidur penderita Gerd di malam hari juga perlu diperhatikan.
Dokter Kaka menyarankan untuk menggunakan bantal agak tinggi, guna menghindari asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 4 Skincare Ini Remaja Butuhin Banget Biar Terhindar dari Jerawat!
Cara ini kita lakukan agar keluhan dada terasa panas di malam hari, yang pada akhirnya membuat terbangun enggak muncul.
Selain itu, kalau kita memang senang tidur menyamping, usahakan untuk tidur menyamping ke sisi kanan.
"Karena dengan miring ke kanan tidak akan reflux ke atas (kerongkongan). Ini ada di banyak jurnal," ungkap dokter Kaka.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Skincare Halal yang Bisa Jadi Pilihan Saat Ramadhan!
Penting untuk tidur cukup di malam hari
Oiya girls, kita juga sebaiknya tidur lebih awal di malam hari, sehingga bisa bangun sahur dengan kondisi tubuh yang lebih bugar.
Jadi, rasa ngantuk setelah sahur pun berkurang karena kebutuhan tubuh untuk istirahat sudah terpenuhi dengan baik.
Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Selain itu, penting untuk kita yang alami penyakit asam lambung untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Hindari konsumsi makanan berlemak tinggi, seperti makanan yang digoreng, makanan yang banyak mengandung mentega, keju, dan daging olahan ketika sahur.
Dilansir dari pop.grid.id, enggak mengonsumsi makanan berlemak membantu proses pengosongan lambung berjalan lebih cepat.
Baca Juga: 3 Tipe Zodiak Saat Dengerin Musik Sendirian. Ada yang Auto Nyanyi Keras-keras!
Itulah beberapa tips yang perlu kita ketahui ketika ingin tidur setelah makan sahur.
Namun yang penting dan harus kita ingat adalah untuk memberikan jeda waktu setelah sahur sebelum kembali tidur ya, girls.
Selamat berpuasa dan semangat terus buat #PowerUpRamadhan!
(*)