Kandungan Makanan dan Minuman
Kandungan dan bahan-bahan pengolahan makanan dan minuman juga harus diperhatikan agar diet dapat berjalan lancar.
Kurangi asupan minyak dalam makanan karena selain enggak sehat, makanan gorengan pun dapat membuat kita merasa malas dan kurang enerjik.
Putih telur dan yogurt juga bisa dimasukkan ke menu makanan saat sahur dan berbuka puasa karena kaya protein.
Kemudian konsumsi makanan dengan sedikit lemak dan rempah-rempah untuk menghindari gangguan pencernaan dan perut kembung, dan jangan makan berlebihan.
Yang terpenting, minumlah minuman hangat seperti jahe ketimbang minuman dingin, apalagi minuman berkarbonasi.
Baca Juga: Biar Tetap Sehat dan Aman, Ini 6 Tips Diet Saat Puasa yang Bisa Kita Terapkan!
Tips Berbuka Puasa untuk Diet
Nah, saat berbuka puasa, mulailah dengan mengonsumsi takjil seperti kurma dan minuman seperti milkshake untuk memenuhi asupan glukosa dan mengembalikan energi sebelum menyantap menu makan malam utama.
Asupan mineral juga harus diperhatikan dengan baik saat berbuka, karena air hanya dapat dicerna di waktu antara buka puasa hingga sahur.
Minumlah seenggaknya total 2 liter air selama waktu tersebut agar tubuh enggak kekurangan cairan.
Sedangkan untuk makan malam, cobalah memasukkan beberapa makanan laut yang rendah lemak dan kolestrol serta kaya protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3.
(*)