CewekBanget.ID - Buat yang lagi usaha banget pengin menurunkan berat badan, biasanya banyak yang mengambil 'jalan pintas' yang kurang sehat, nih!
Niatnya biar bisa cepat kurus, enggak sedikit dari kita yang akhirnya sengaja enggak sarapan dan makan malam.
Sayangnya, cara yang satu ini enggak disarankan dan justru bisa membahayakan nyawa kita, lho!
Baca Juga: Pecinta Matcha? Wajib Cobain 5 Minuman dan Dessert Ini. Bikin Relax!
Ternyata, kebiasaan melewatkan sarapan atau makan malam enggak baik buat kesehatan jantung kita.
Dilansir dailymail.co.uk melalui Intisari Online, sebuah studi menemukan adanya hubungan enggak sarapan dan makan malam dengan risiko terkena serangan jantung.
Kumpulan peneliti Universitas Negeri São Paolo, Brazil melakukan analisis terhadap 113 penderita serangan jantung.
Data mereka menunjukkan sebanyak 57 persen dari peserta ternyata melewatkan sarapan setidaknya tiga kali seminggu.
51 persen dari peserta juga mengaku enggak makan malam tiga kali seminggu, serta 41 persen peserta sering melewatkan sarapan dan juga terlambat makan malam.
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang secara teratur sering melewatkan makan pagi, dan makan malam dilakukan dua jam sebelum tidur berisiko empat hingga lima kali lebih mungkin meninggal dalam waktu sebulan setelah serangan jantung atau menderita serangan berulang.
Orang enggak sarapan dan makan malam malam punya kebiasaan enggak sehat!
Para peneliti tersebut mengatakan kalau orang yang sering melewatkan sarapan dan terlambat makan malam memiliki kecenderungan untuk melakukan kebiasaan yang enggak sehat lainnya, seperti merokok dan malas berolahraga.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa dua perilaku makan secara independen terkait dengan hasil yang lebih buruk setelah serangan jantung.”
“Tetapi kebiasaan buruk lainnya akan bisa memperburuk keadaan.”
Baca Juga: 4 Eye Cream Lokal Murah The Best Buat Atasi Mata Panda. Makin Fresh!
Contoh kebiasaan lain di luar melewatkan sarapan, enggak makan malam, merokok, dan enggak berolahraga adalah orang yang sering bekerja lembur.
Karena orang yang bekerja lembur rentan banget untuk makan malam terlambat alias terlalu larut.
Atur pola makan merupakan cara termudah agar kesehatan membaik
Berdasarkan studi di European Journal of Preventive Cardiology, mengubah cara makan merupakan satu cara mudah untuk meningkatkan kesehatan kita.
"Nutrisi adalah cara yang relatif murah dan mudah untuk meningkatkan prognosis,” ujar pemimpin studi, Dr Marcos Minicucci.
Kita juga disarankan untuk makan malam selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur.
Minicucci juga mengungkapkan kalau cara terbaik untuk hidup lebih lama adalah sarapan yang baik.
Sarapan yang baik biasanya terdiri dari produk susu, roti gandum, bagel, sereal, serta buah-buahan utuh.
Jumlah seharusnya sekitar 15 hingga 35 persen dari total asupan kalori harian kita.
(*)
Baca Juga: Apa yang Terjadi Sama David Glatzel Asli Setelah The Conjuring 3?