CewekBanget.ID - Kita mungkin merasakan lemak pada perut kita menumpuk selama berdiam diri di rumah akibat pandemi.
Bagi sebagian orang, perut buncit memang bikin penampilan jadi kurang oke, selain masalah kesehatan yang bisa timbul karenanya.
Nah, untuk itu, kepoin cara alami agar kita bisa mengatasi masalah perut buncit, yuk!
Kurangi Asupan Kalori
Untuk mengecilkan perut, kurangi asupan kalori pada makanan yang biasa kita santap.
Meski tubuh memang membutuhkan kalori, asupannya yang berlebihan dapat membuat berat badan kita naik.
Kalau kita mengurangi asupan kalori, tubuh akan memecah lemak yang tersimpan sebagai cadangan energi dan mengurangi penumpukan lemak di perut.
Baca Juga: Bye Perut Buncit! Bikin 5 Resep Jus Buah Ini Biar Perut Cepat Rata!
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga penting, ya!
Buah dan sayur mengandung serat dan nutrisi lain yang yang membuat kita dapat merasa kenyang lebih lama dan bikin kita enggak akan makan berlebihan.
Serat juga baik bagi saluran pencernaan sehingga bermanfaat bagi kita yang hendak mengecilkan perut buncit.
Olahraga
Tentunya olahraga juga bisa menjadi salah satu cara alami mengecilkan perut buncit.
Tapi jangan asal, ya! Kita bisa melakukan olahraga seperti aerobik dan latihan intens untuk mengatasi perut buncit.
Menurut penelitian, kedua jenis olahraga tersebut ampuh mengatasi lemak visceral penyebab perut membuncit.
Baca Juga: Mau Perut Rata dalam Seminggu? Lakuin 4 Kebiasaan Ini Saat Sarapan!
Batasi Asupan Makanan dan Minuman Manis
Mulai sekarang, kurangi makanan dan minuman manis, ya.
Minuman seperti boba, soda, dan jus mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat dengan mudah terserap ke aliran darah serta memacu insulin.
Konsumsi makanan manis memang erat kaitannya dengan diabetes tipe 2.
Kalau kita memang pengin banget mengonsumsi yang manis-manis, kita bisa mencari sumber makanan dan minuman yang mengandung gula alami dan lebih baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa BIkin Perut Kita Buncit!
Kurangi Stres
Fyi, hormon kortisol yang memicu stres juga berkaitan erat dengan lemak perut dan berat badan bertambah.
Jadi, mengurangi stres adalah salah satu kunci mengecilkan perut yang bisa dicoba.
Lakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lain yang dapat membantu kita mengurangi stres.
(*)