CewekBanget.ID - Saat menstruasi, penting buat kita untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi, ya.
Salah satunya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan rajin konsumsi buah-buahan selama menstruasi.
Baca Juga: Coba Atasi Bau Mulut dengan 4 Rekomendasi Pasta Gigi Daun Sirih, Yuk!
Selain baik bagi kesehatan, konsumsi buah saat menstruasi juga memberikan beberapa manfaat.
Diantaranya bantu atasi nyeri saat menstruasi, atasi perut kembung hingga bantu perbaiki suasana hati, lho!
Namun, enggak semua buah baik dikonsumsi saat menstruasi. Lalu apa saja buah-buahan yang sebaiknya rajin kita konsumsi saat menstruasi?
Jangan lupa untuk tetap konsumsi buah, ini 5 buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi:
1. Jeruk
Buah jeruk yang kaya akan vitamin C juga kaya akan kalsium yang bantu mengurangi perasaan cemas, kurangi nyeri dan kram saat menstruasi, juga membuat rileks otot sekitar perut.
Jeruk juga mengandung vitamin D yang berperan mengatur enzim untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.
Baca Juga: Fashion Serasi ala Wapres Ma'ruf Amin dan Istri Saat Upacara HUT RI 2021 di Istana
2. Pisang
Kaya akan vitamin B6, pisang bisa bantu meningkatkan suasana hati. Selain itu kandungan vitamin B6 jugan bantu mengatasi kram perut, lho.
Buah pisang baik dikonsumsi saat menstruasi karena juga kaya akan potasium dan magnesium, yang dapat mengurangi perut kembung.
3. Semangka
Dilansir dari Kompas.com, buah yang manis dan berair seperti semangka dapat menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi keinginan konsumsi makanan dengan gula tambahan.
Selain itu, kandungan nutrisi pada semangka juga bantu mengurangi kelemahan dan kelelahan selama menstruasi serta bantu meringankan perut kembung.
Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Menurun Kalau Sering Lakukan 6 Kebiasaan Ini!
4. Alpukat
Kram dan nyeri saat menstruasi bisa kita atasi dengan mengkonsumsi alpukat, girls.
Sebab, alpukat kaya akan beragam vitamin, mineral, serta asam lemak dan Oomega-3 yang ampuh untuk redakan nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: Coba Atasi Bau Mulut dengan 4 Rekomendasi Pasta Gigi Daun Sirih, Yuk!
5. Nanas
Nanas juga ampuh lho untuk kurangi nyeri saat menstruasi.
Buah nanas mengandung banyak vitamin C dan zat mangan yang diperlukan cewek saat menstruasi.
Kandungan antioksidan dalam nanas juga ampuh untuk mengurangi peradangan, yang bisa jadi penyebab kram perut saat datang bulan, lho!
Ada juga kandungan bromelain pada nanas yang membantu membuat rileks otot-otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala kram perut.
Namun, jangan makan nanas secara berlebihan, yaa!
Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Menurun Kalau Sering Lakukan 6 Kebiasaan Ini!
(*)