1. Jeruk
Buah jeruk yang kaya akan vitamin C juga kaya akan kalsium yang bantu mengurangi perasaan cemas, kurangi nyeri dan kram saat menstruasi, juga membuat rileks otot sekitar perut.
Jeruk juga mengandung vitamin D yang berperan mengatur enzim untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.
Baca Juga: Fashion Serasi ala Wapres Ma'ruf Amin dan Istri Saat Upacara HUT RI 2021 di Istana
2. Pisang
Kaya akan vitamin B6, pisang bisa bantu meningkatkan suasana hati. Selain itu kandungan vitamin B6 jugan bantu mengatasi kram perut, lho.
Buah pisang baik dikonsumsi saat menstruasi karena juga kaya akan potasium dan magnesium, yang dapat mengurangi perut kembung.
3. Semangka
Dilansir dari Kompas.com, buah yang manis dan berair seperti semangka dapat menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi keinginan konsumsi makanan dengan gula tambahan.
Selain itu, kandungan nutrisi pada semangka juga bantu mengurangi kelemahan dan kelelahan selama menstruasi serta bantu meringankan perut kembung.
Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Menurun Kalau Sering Lakukan 6 Kebiasaan Ini!