CewekBanget.ID - Nyeri pinggang saat menstruasi adalah hal yang terbilang wajar kita alami, girls.
Nyeri pinggang dalam muncul karena adanya perubahan hormon selama siklus menstruasi.
Rasa nyeri pada pinggang bisa disebabkan karena peningaktan kadar prostaglandin, yang menyebabkan otot rahim berkontraksi lebih banyak.
Baca Juga: Biar Tetap Fit, Coba 4 Tips Ini Buat Atasi Kelelahan Jelang Menstruasi!
Selain itu, meningkatkan kadar prostaglandin menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Kontraksi inilah yang dapat menyebabkan kita mengalami kram perut, girls.
Selain kram perut, rasa sakit juga mungkin menjalar ke pinggang dan kaki, lho!
Untuk mengatasi nyeri pinggang saat menstruasi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, yaitu:
1. Kompres pinggang dengan air hangat
Coba untuk kompres dengan air hangat, untuk meredakan rasa nyeri yang muncul.
Mandi ataupun berendam dengan air hangat juga sangat membantu meredakan nyeri, lho!
2. Pijat lembut
Memberi pijatan lembut alias enggak terlalu keras pada bagian pinggang dapat membantu mengurangi rasa nyeri, lho.
Baca Juga: Biar Enggak Makin Ganggu, 4 Cara Meredakan Sakit Kepala Saat Menstruasi Ini Bisa Kita Coba!
3. Rajin konsumsi air
Selama menstruasi kita perlu mengganti cairan tubuh yang hilang. Bisa dengan air putih, ataupun konsumsi buah kaya air dan sayur.
4. Lakukan olahraga ringan
Tentu saja, kita enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan yang bikin meredakan rasa nyeri, juga membuat otot dan tubuh lebih rileks.
Kita bisa berolahraga sekitar 10 menit untuk meredakan nyeri tersebut.
5. Hindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein dan tinggi gula
Sebab, minuman tersebut hanya akan memperparah rasa nyeri dan menimbulkan gejala lain yang bikin kita enggak nyaman dan enggak mood.
Coba ganti dengan konsumsi kunyit dan madu atau jahe hangat.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini 5 Manfaat Kunyit Asem Buat Kesehatan!
6. Istirahat yang cukup
Kita bisa coba untuk beristirahat dengan posisi yang meredakan nyeri pinggang.
Buat tubuh jadi lebih nyaman untuk kurangi rasa sakit.
Semoga bermanfaat dan dapat bantu meredakan nyeri pinggang selama menstruasi ya, girls.
(*)