CewekBanget.ID - Luangkan waktu buat berolahraga ya, girls!
Selama di rumah saja, salah satu alternatif olahraga simpel dan menyenangkan yang bisa kita pilih adalah skipping atau lompat tali.
Olahraga skipping juga dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular, karena bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, lho!
Baca Juga: Kurang Olahraga? Ini 4 Pertanda yang Bakal Dirasakan Tubuh Kita!
Punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun dapat melakukan olahraga skipping selama 10-20 menit sekitar 2-4 kali seminggu.
Tentunya durasi ini bisa berubah-ubah sesuai dengan tujuan kita melakukan skipping dan tentunya tergantung kondisi tubuh kita.
Jaga kesehatan selama pandemi, yuk kita rajin olahraga skipping, girls!
Ini 5 manfaat olahraga skipping bagi kesehatan kita:
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Baik bagi jantung dan kurangi risiko stroke
Olahraga skipping memang fokus pada kecepatan, maka saat melakukan olahraga ini akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.
Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Merupakan olahraga kardio, rajin olahraga skipping juga akan menyehatkan jantung dan paru-paru, girls.
Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, skipping juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke, lho!
Saat melakukan olahraga ini membuat jantung lebih kuat, sehingga risiko stroke pun berkurang.
Baca Juga: Peduli Lingkungan, Kin+Ally Produksi Pakaian Olahraga Terbuat dari Limbah Botol Plastik!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Membakar kalori
Dilansir dari Alodokter.com, olahraga lompat tali juga menjadi alternatif olahraga yang cocok buat kita yang mau menurunkan berat badan.
Fyi, berolahraga skipping dalam 20 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori, lho!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan keseimbangan tubuh
Olahraga ini menuntut kita untuk mengatur koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan baik.
Yup, koordinasi dan keseimbangan tubuh jadi lebih baik kalau kita rutin melakukan olahraga skipping, girls.
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Jaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot
Manfaat selanjutnya, seperti dilansir dari Kompas.com saat kita olahraga skipping, tulang kita juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.
Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
Yup, rajin melakukan olahraga skipping bisa memperkuat otot serta menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Enggak hanya memperkuat tulang, gerakan lompatan dari olahraga skipping yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot-otot kaki jadi makin kuat.
Baca Juga: Goldar B Olahraga Sesuai Mood, Intip Karakter Golongan Darah Saat Berolahraga!
Manfaat olahraga skipping bagi kesehatan: Tingkatkan kemampuan otak
Menurut Jump Rope Institute, olahraga lompat tali dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan.
Hal ini juga membantu meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita jadi lebih waspada.Sementara itu dilansir dari Kompas.com, latihan yang mengutamakan kekuatan kaki, seperti skipping, enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pusat.
Peneliti mengungkapkan bahwa sinyal dari otot kaki merupakan aspek penting dari kesehatan neurologis.
Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun sebaiknya tahu batasan diri sendiri dengan tidak melakukan olahraga lompat tali secara berlebihan.
Oiya, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga ya, girls.
Selamat ber-skipping ria! Salam sehat dan semangat, girls.
Baca Juga: Biar Lebih Nyaman, Pelari Pemula Bisa Coba 7 Tips Olahraga Lari Ini!
(*)