Gerakan mengangkat kaki ke tembok
Gerakan selanjutnya yang bisa kita coba adalah mengangkat kaki ke tembok.
Yup! enggak hanya bikin kita lebih rileks, gerakan mengangkat kaki ke tembok juga bantu melancarkan pencernaan, lho.
Caranya, pilih posisi ternyaman di dekat tembok. Kita juga bisa menambah bantal kecil di bawah pinggul.
Kemudian angkat kaki sandarkan ke tembok dan luruskan.
Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks. Tahan posisi ini sekitar 5-10 menit.
Fyi, berbaring sambil mengangkat kaki ke atas bisa meningkatkan kinerja perut, lho.
Jadi.. suplai darah ke organ internal akan semakin lancar.
Yup! peningkatan sirkulasi darah juga meningkatkan sistem kerja pencernaan.
Baca Juga: Perut Begah dan Keras? Bisa Jadi Gejala Radang Lambung dan 3 Hal Ini!
Knees to Chest
Kita juga bisa berbaring telentang di atas matras, kemudian tarik lutut ke dada dan peluk lutut dengan kedua tangan.
"Ini akan membuat kamu sedikit membuka pinggul dan meregangkan melalui punggung," jelas Rebecca Weible seperti dilansir byrdie.com.
Oiya, pastikan untuk tetap menjaga punggung dan tulang ekor sedekat mungkin dengan matras, ya. Kemudian bernafaslah.
Baca Juga: Udah Makan Oatmeal Buat Diet Tapi Berat Badan Malah Naik. Kenapa Nih?
Yup! ketika perut jadi enggak nyaman, perut kembung dan begah akibat kekenyangan, kita bisa coba atasi dengan melakukan 4 gerakan peregangan tersebut, girls.
(*)