Hadapi Pandemi dan Cuaca Tak Menentu, Coba 5 Tips Ini Buat Jaga Kondisi Tubuh!

By Elizabeth Nada, Minggu, 12 September 2021 | 09:45 WIB
Posisi tidur dengan kedua tangan terangkat (dailyburn.com)

CewekBanget.ID - Di tengah pandemi COVID-19 dan cuaca tak menentu seperti sekarang ini, menjaga kesehatan jadi satu hal wajib yang enggak boleh kita abaikan, ya!

Cuaca tak menentu, misalnya panas di pagi dan siang hari lalu hujan deras di sore sampai malam, bikin tubuh kita jadi rentan banget terserang penyakit.

Baca Juga: Menakjubkan! Konsumsi Air Rebusan Pandan, Tubuh Dapat 5 Khasiat Ini!

Mulai dari masuk angin, flu bahkan diare, jadi penyakit yang mungkin muncul akibat perubahan cuaca tak menentu.

Selain cuaca dan udara yang lagi enggak bagus, virus dan bakteri pun makin bertebaran apalagi di tengah situasi pandemi kayak sekarang. Makanya kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan, ya!

Coba terapkan 5 tips ini biar kondisi tubuh biar tetap sehat selama pandemi dan saat cuaca tak menentu seperti sekarang ini, girls:

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Tips yang pertama ini penting banget buat tingkatkan daya tahan tubuh kita.

Pastikan untuk konsumsi makanan dan minuman yang sehat, ya!

Kurangi junkfood ataupun jajanan yang sepertinya kurang baik dari segi kebersihan dan kandungan di dalamnya.

Jangan lupa perbanyak minum air putih, makan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat, antioksidan dan vitamin. 

Ilustrasi buah dan sayuran

Baca Juga: Cegah Risiko Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini!

 

Istirahat yang cukup

Cuaca buruk, di tengah pandemi dan punya aktivitas segudang, pasti bikin badan kita jadi cepat lelah dan mudah sakit.

Untuk itu, saat punya waktu luang sebaiknya manfaatkan buat istirahat sebanyak mungkin.

Oiya, usahakan untuk mengurangi atau kalau bisa jangan begadang, ya.

Penting untuk punya waktu tidur yang cukup, setidaknya enam sampai tujuh jam setiap hari. Oke?

Kurangi aktivitas di luar

Kalau memang enggak terlalu penting dan perlu banget, sebaiknya kita enggak perlu beraktivitas di luar.

Apalagi di tengah pandemi COVID-19 dan cuaca tak menentu yang enggak bersahabat seperti seakrang.

Kalau memang harus keluar rumah, jangan lupa bawa payung dan pakai jaket, ya!

Baca Juga: Olahraga Simple di Tengah Pandemi, Jangan Lewatkan 3 Hal Penting Ini!

Rajin konsumsi vitamin

Kalau enggak sempat makan banyak buah dan sayuran setiap hari, kita bisa membantu penuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh dengn konsumsi multivitamin.

Khususnya vitamin C yang bagus banget buat daya tahan tubuh dan bikin kita tetap segar saat beraktivitas.

Ilustrasi minum vitamin

Olahraga

Ini juga penting dan enggak boleh ketinggalan ya, girls!

DIsarankan setidaknya dua minggu sekali kita harus berolaharaga.

Olahraga teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh dan biikin kita tetap fit buat hadapi pandemi dan cuaca tak menentu.

Pilih waktu yang tepat saat cuaca lagi enak. Misalnya pagi hari di akhir pekan atau olahraga indoor.

Baca Juga: Peduli Lingkungan, Kin+Ally Produksi Pakaian Olahraga Terbuat dari Limbah Botol Plastik!

Semangat beraktivitas dan jangan lupa buat jaga kesehatan tubuh ya, girls!

(*)