CewekBanget.ID - Siapa yang enggak percaya diri dengan lemak perut atau belly fat yang membuncit?
Punya lemak di perut atau belly fat adalah hal yang sangat normal, karena lemak bisa berfungsi untuk melindungi dan menyekat orang tubuh kita.
Tapi, punya tumpukan lemak yang berlebihan bisa membayakan kesehatan kita bahkan sampai ancaman penyakit kronis tertentu, lho.
Untuk itu, kita harus mengontrol belly fat supaya enggak berdampak negatif.
Nah, belly fat sendiri mempunya dua tipe nih girls!
Lemak subkutan atau subcutaneous belly fat dikenal sebagai jaringan adipsa subkutan yang ada di bawah kulit kita.
Jadi, lemak ini adalah lemak yang bergoyang saat kita memegang atau menggoyangkan perut kita.
Baca Juga: Lemak Terbakar Lebih Banyak, Ketahui Waktu Terbaik untuk Olahraga!
Tenang saja, belly fat tipe ini enggak punya pengaruh risiko yang tinggi terharap meningkatnya risiko penyakit.
Walaupun begitu, kalau kita terlalu banyak punya lemak di tubuh termasuk lemak perut, maka kiita juga bisa terkenal beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu.
Visceral belly fat
Lemak perut visceral yang dikenal sebagai jaringan adiposa visceral (PPN) adalah lemak yang mengelilingi organ dalam seperti ginjal, hati, dan pankreas, sehingga jauh lebih dalam di perut daripada lemak subkutan.
Lemak perut visceral ini bisa disebut sebagai lemak perut yang berbahaya bagi kesehatan kita.
Lemak visceral jauh lebih aktif secara metabolik, jenis lemak ini mengandung lebih banyak sel, pembuluh darah, dan saraf.
Baca Juga: Kurangi Stres dan 4 Cara Alami untuk Mengatasi Perut Buncit, Nih!
Untuk itu enggak heran kalau lemak visceral berkaitan erat dengan peningkatan resistensi terhadap hormon insulin.
Hormon insulin bekerja untuk mengatur kadar gula kita, dan resistensi insulin bisa membuat kita terkena penyakit gula darah bahkan diabetes tipe 2.
Kedua lemak ini tentu saja enggak baik kalau dibiarkan terlalu menumpuk di perut kita.
Untuk itu, kita harus berusaha untuk mengontrol lemak dan menghilangkan lemak perut yang berlebih.
Ini dia cara kita menghilangkan lemak perut yang simpel!
Kurangi minuman manis
Minuman manis memang sangat menyegarkan tenggorokan, namun sayangnya minuman manis seperti soda bisa mengingkatkan akumulasi lemak visceral.
Selain berbahaya untuk kesehatan, lemak visceral yang bertumpuk akan membuat pinggang kita jadi terlihat besar.
Tingkatkan asupan serat
Makan makanan tinggi serat, bisa membantu kita untuk menghilangkan lemak berlebih di perut.
Jadi, jangan pernah tinggalkan makanan serat, ya!
Baca Juga: Tunjukkan Lemak di Perut, Ini Tanggapan Fans ke Camila Cabello!
Jangan begadang
Selain bisa bikin pusing dan badan sakit, begadang juga bisa bikin penumpukan lemak di perut.
Durasi dan kualitas tidur harus diperhatikan dengan baik supaya lemak di perut enggak semakin menumpuk.
Makan makanan sehat
Jangan lupa untuk terus makan makanan sehat dan hindari makanan olahan seperti junk food.
Kita harus makan sayuran, buah, kacang-kacangan dan sumber protein lainnya.
(*)