Berjalan di Luar Rumah
Kita bisa berjalan-jalan atau bersepeda dan jogging di luar rumah untuk meredakan hormon kortisol yang menyebabkan stres.
Agar aman di masa pandemi ini, kita bisa melakukan kegiatan ini di sekitar rumah saja saat sedang enggak banyak orang.
Sekadar berkeliling komplek juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan membakar lemak, lho.
Perlu diingat, bergerak juga merupakan kunci untuk kesehatan kardiovaskular, terutama selama pandemi COVID-19 ini.
Bernapas Dengan Perut
Bahkan sekadar bernapas juga bisa membantu menjaga kesehatan mental kita kalau dilakukan dengan benar, misalnya bernapas dengan perut.
Semakin banyak oksigen yang kita ambil dalam tubuh, maka kita dapat lebih baik mengendalikan stres dan melepaskan ketegangan otot.
Coba berbaringlah dengan tumit dan kaki lurus ke dinding, sehingga tubuh kita berada dalam posisi huruf L.
Sementara berbaring dalam posisi ini, kita bisa fokus mengambil napas diafragmatik dalam mengisi perut dan perlahan-lahan menghembuskan napas.
Baca Juga: Pembelajaran Tatap Muka Kembali Dimulai, 3 Kegiatan Ini Masih Belum Boleh Dilakukan!
Olahraga yang Menyenangkan
Kalau mau berolahraga yang sedikit intens, carilah kegiatan yang dapat melibatkan aktivitas tubuh dan terasa menyenangkan.
Bergerak dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, meningkatkan rentang gerakan sendi, dan bagus untuk kardio.
Cobalah beberapa sesi latihan seperti sprinting, kardio, dan latihan beban, yang mampu melepaskan endorfin dan sangat baik dalam menjaga kesehatan mental serta kesejahteraan kita.
Selagi melakukan aktivitas fisik, kita bisa memainkan lagu-lagu favorit yang dapat membuat kita bersenang-senang.
(*)