CewekBanget.ID - Bad mood rentan banget kita alami begitu memasuki siklus menstruasi.
Bahkan, kalau sudah begitu parah, perubahan mood ini bisa sampai menghambat aktivitas kita dan membuat kita enggak bersemangat untuk melakukan apapun.
Nah, kepoin dulu penyebab kita mengalami bad mood saat menstruasi, yuk!
Baca Juga: Tanpa Konsumsi Obat, Intip 4 Cara Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi
Perubahan Nafsu Makan
Pernah enggak, kita merasa enggak nafsu makan atau malah ngidam banyak makanan selama menstruasi?
Hal itulah yang memengaruhi mood kita, apa lagi jika saat menstruasi kita banyak mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi.
Fyi, konsumsi makanan tinggi karbohidrat hanya dapat meningkatkan kadar serotonin dalam sekejap, lho.
Baca Juga: Ternyata, Kita Wajib Konsumsi Makanan Ini di Setiap Fase Menstruasi
Serotonin Menurun
Kita membutuhkan hormon serotonin yang membantu meningkatkan suasana hati, nafsu makan, dan kemampuan tidur nyenyak.
Nah, saat fase menstruasi, kadar serotonin menurun sehingga timbul perasaan sedih meski kadang enggak ada penyebab pastinya.
Selain itu, mood juga jadi memburuk akibat hal itu.
Baca Juga: Perhatikan Penggunaan Celana Dalam, Ini 4 Cara Cegah Infeksi Vagina Saat Menstruasi!
Kualitas Tidur Menurun
Akibat serotonin berkurang, kualitas tidur kita juga jadi semakin buruk.
Ketika kita kurang tidur, kita jadi mudah lelah.
Kelelahan ini dapat memicu suasana hati jadi memburuk.
Enggak Olahraga
Nah, mulai sekarang, biasakan untuk tetap berolahraga meski sedang haid!
Pasalnya, olahraga sebetulnya dapat membantu menaikkan mood kita selama menstruasi, asalkan dilakukan dengan benar dan enggak sampai menimbulkan nyeri.
Sementara mager atau malas bergerak lebih berpotensi membuat mood kita down dan memicu kesedihan hingga depresi.
(*)