Kerang
Kerang
Mengonsumsi kerang juga dapat menambah asupan zat besi kita.
6 kerang berukuran sedang dapat memberikan kira-kira 7 miligram zat besi, menurut USDA.
Jenis kerang yang lain juga merupakan sumber zinc dan vitamin B12 yang baik.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala Saat Menstruasi? 3 Hal Ini Mungkin Jadi Penyebabnya!
Daging Ayam
Daging ayam
Kabar baik buat kita yang doyan mengonsumsi daging ayam, nih!
Pasalnya, daging ayam merupakan salah satu sumber zat besi terbaik.
Melansir The Healthy, secangkir daging ayam yang dipotong dadu menyediakan 8% dari kebutuhan zat besi harian kita.