Bayam
bayam
Ingat kartun Popeye, dengan karakter pelaut yang doyan makan bayam untuk menambah kekuatannya?
Bukan cuma cerita fiksi, faktanya bayam memang salah satu sayuran yang menjadi sumber utama zat besi.
Apabila disantap bersama makanan sehat lainnya, kita bisa mendapatkan menu makanan dengan kandungan nutrsi yang baik.
Baca Juga: Remaja Cewek Lebih Rentan Terkena Anemia? Begini Penjelasannya!
Daging Kambing
Sup kambing
Enggak semua orang menyukai santapan dari olahan daging kambing, tapi manfaatnya tetap harus diketahui.
Mirip dengan daging sapi, daging kambing juga mengandung 1 miligram zat besi dalam sajian matang sebanyak 3 ons.
Ini bisa jadi alternatif kalau kita bosan menyantap daging sapi atau ayam.
(*)