CewekBanget.ID - Sekarang ini, informasi mengenai cara menurunkan berat badan dapat ditemukan di mana saja dalam berbagai versi.
Tapi ini membuat kita kerap salah memahami esensi diet dan cara tubuh bekerja agar berat badan dapat turun, sehingga kita melakukan diet dengan salah dan malah enggak memberikan dampak positif bagi diri kita.
Ini dia 5 kesalahan yang masih sering dilakukan terkait usaha menurunkan berat badan. Jangan diulangi lagi, ya!
Baca Juga: Berat Badan Ideal Kita Berapa Sih? Gini Cara Tepat Menghitungnya!
Makan Terlalu Sedikit
Masih banyak dari kita yang salah memahami diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan secara drastis atau malah enggak makan sama sekali.
Fyi, melewatkan waktu makan atau hanya makan dalam porsi kecil dan enggak mengonsumsi makanan sehat justru bikin berat badan kita bertambah.
Yang kita perlukan kalau pengin menurunkan berat badan adalah perbanyak asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan gandum.
Berharap Hasil Instan
Salah banget kalau kita mengira dapat melihat hasil diet dalam waktu singkat.
Jadi enggak perlu berkecil hati kalau kita enggak langsung kehilangan beberapa kilogram dari berat badan saat baru memulai program diet.
Kesabaran adalah kunci; faktanya, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kita butuh diet selama paling enggak 1 tahun.
Baca Juga: Turun Berat 45 Kg, Adele Enggak Mau Pamer Proses Dietnya! Kenapa?
Konsumsi Protein Terlalu Banyak atau Sedikit
Porsi protein yang kita konsumsi selama ini juga harus diperhatikan kalau kita pengin berat badan turun.
Terlalu sedikit protein yang kita dapatkan membuat kita tergoda untuk makan terus-menerus atau binge eating.
Di sisi lain, mengonsumsi terlalu banyak protein membuat sisanya yang enggak terolah oleh tubuh akan tersimpan sebagai lemak.
Ini juga peringatan bagi kita untuk enggak terlalu sering mengonsumsi high-protein shake dan protein bar, karena keduanya cenderung mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi.
Pantangan Ngemil
Kata siapa kita enggak boleh ngemil dan makan makanan enak selama diet?
Menetapkan pantangan yang berlebihan malah akan menyebabkan stres dan membuat tubuh merasakan keinginan yang begitu kuat atas hal yang kita hindari.
Jadi, daripada terlalu keras menahan diri, buatlah strategi seperti membagi 80% dari program diet kita untuk makanan sehat dan 20% sisanya untuk makanan lain yang kita gemari.
Baca Juga: 6 Aktris Korea Rela Menaikkan Berat Badan Buat Peran di Drama
Enggak Cukup Tidur
Percuma kita diet kalau enggak menjaga kualitas tidur dengan baik, lho.
Rupanya kekurangan tidur membuat berat badan kita enggak bakal banyak berkurang kalau dibandingkan dengan orang lain yang tidurnya lebih mencukupi, dengan diet yang sama seperti yang kita jalani.
Ingat, tidurlah selama kira-kira 7-9 jam setiap malam, ya.
(*)