CewekBanget.ID - Beberapa orang mengalami insomnia atau masalah susah tidur di malam hari akibat berbagai hal.
Kita mungkin mengalami insomnia gara-gara jam biologis yang kacau, atau karena kita lebih aktif di malam hari.
Nah, kalau kita mengalami masalah insomnia, coba lakukan 4 tips berikut ini untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sulit Tidur? Aneh Tapi Ajaib, 4 Metode Ini Bisa Membantu Kita!
Jangan Berdiam di Tempat Tidur
Jangan terbiasa berdiam diri di tempat tidur saat pagi tiba atau alarm telah berbunyi.
Kebiasaan ini bisa membuat kita mengalami social jet-lag dan mengacaukan jam biologis kita.
Kita juga lebih rentan mengalami kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, mudah kesal, hingga insomnia.
Sebaliknya, bangun di waktu yang sama setiap pagi dapat memperkuat ritme sirkadian dan membuat kita lebih mudah tidur sesuai waktunya.
Baca Juga: Sesak Napas Hingga Insomnia, Ini Dia 10 Gejala Umum Long COVID!