Ingin Punya Perut Lebih Rata? Lakukan Gerakan Ini 1 Menit, Simak

CewekBanget.ID - Posisi plank atau menahan bobot tubuh pada tumpuan siku dan kaki konon dapat membantu kita meratakan perut buncit nih, girls.

Tapi kita mungkin bingung melihat banyak panduan plank memberikan durasi yang berbeda-beda bagi kita untuk menahan posisi tersebut.

Jadi sebetulnya, berapa lama waktu yang ideal untuk menahan posisi plank agar perut jadi lebih rata?

Plank 60 Detik

Fyi, menahan posisi plank sebanyak 3 kali dengan durasi 60 detik sudah cukup ideal sebagai latihan untuk meratakan perut.

Yang penting kita melakukannya dengan postur tubuh yang tepat.

Pasalnya, plank dengan bentuk yang asal-asalan dapat meningkatkan risiko cedera. Jangan sampai, deh!

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Menstruasi, Simak

Postur Plank yang Benar

Untuk melakukan plank dengan benar, biarkan jemari kita melebar dan masing-masing tangan berada sejajar dengan bahu.

Kemudian, pastikan pergelangan tangan membentuk sudut 90 derajat dan bahu berada tepat segaris dengan pergelangan tangan.

Dorong lantai atau pijakan di bawah kita sejauh mungkin dan beri jarak yang jauh antara bahu dan telinga kita.