:blur(7):quality(50)/photo/2023/10/24/popjpg-20231024091457.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/08/19/2893628050.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/09/26/istockphoto-1208379871-612x612j-20230926103101.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/08/22/shutterstock_1606620310_slidejp-20230822100250.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/12/24/young-woman-showing-glass-with-f-20231224070726.jpg)
Tahan posisi kaki agar tetap menyatu, kencangkan bagian perut dan ratakan punggung bawah.
Pastikan juga leher berada pada posisi netral.
Kalau posisi ini terlalu sulit kita lakukan, kita bisa mulai dengan menahan plank yang lebih sederhana supaya kita dapat fokus membentuk postur tubuh yang baik selama 5-10 detik.
Kalau sudah terbiasa, baru kita dapat meningkatkan durasi menahan plank.
Kita juga dapat meningkatkan level kesulitan dengan menepuk bahu dengan tangan yang berlawanan atau menggerakkan lutut ke dalam seperti sedang mendaki gunung, sambil melakukan plank selama satu menit.
Yang utama, bertumpulah pada otot alih-alih tulang dan sendi saat melakukan plank.
Selamat mencoba secara rutin supaya mendapatkan perut rata, girls!
Baca Juga: Hindari 5 Kesalahan Fatal Ini Setelah Olahraga, Bisa Berbahaya
(*)
