CewekBanget.ID - Tidur adalah rutinitas penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, lho.
Sebab, saat tidur tubuh akan melakukan proses perbaikan dan memproduksi hormon imunitas, serta pengeluaran racun dalam tubuh.
Waktu tidur malam yang disarankan adalah sekitar 7-8 jam sehari, girls.
Baca Juga: Picu Diabetes dan 3 Alasan Konsumsi Junk Food Berlebihan Bahaya Buat Kesehatan. Mulai Kurangi, Yuk!
Membahas tentang tidur, ada beberapa cara dan tips rahasia tidur nyenyak yang bisa kita coba terapkan, lho!
Setelah di part 1 kita kepoin 3 rahasia tidur nyenyak, di part 2 ini kita bakal bahas 4 rahasia lainnya yang bisa kita coba terapkan.
Lanjutan part 1, ini 4 rahasia tidur nyenyak lainnya yang perlu kita coba. Salah satunya tidur dalam kondisi gelap!
Rahasia tidur nyenyak: Usahakan untuk mandi air hangat sebelum tidur
Biar tidur nyenyak, coba untuk biasakan mandi air hangat sekitar 2 jam sebelum tidur.
Dengan mandi air hangat, suhu yang lebih tinggi di tubuh akan menurun dan dapat memicu rasa ngantuk yang lebih cepat.
Selain itu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks saat mandi dengan air hangat setelah padat beraktivitas seharian.
Otot-otot tubuh juga jadi lebih lemas dan bikin kita merasa lebih segar saat bangun.
Baca Juga: Bukan Cuma Tidur, Lakuin 5 Hal Ini Saat Ngantuk Waktu Berkendara
Rahasia tidur nyenyak: Kamar dalam kondisi gelap atau gunakan lampu tidur
Cahaya juga jadi faktor tidur jadi nyenyak dan berkualitas atau tidak.
Kita sebaiknya mematikan lampu kamar dan tidur dengan kondisi gelap.
Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Rahasia tidur nyenyak: Pakai aromaterapi
Selanjutnya, untuk bikin tidur lebih nyenyak adalah dengan aromaterapi.
Kita bisa menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita.
Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. Wangi lavender dipercaya oleh studi klinis membuat tidur kita lebih berkualitas.
Baca Juga: Rahasia Tidur Nyenyak yang Wajib Dicoba. Hindari Main HP Sebelum Tidur! (Part 1)
Rahasia tidur nyenyak: Buat tubuh senyaman mungkin
Kondisi nyaman juga membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Contohnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Begitupun sebaliknya, saat udara terasa dingin kita bisa gunakan kaos kaki saat tidur, untuk menghangatkan tubuh.
Psstt.. ada sebuah studi yang menyatakan kalau menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki membuat pembuluh darah membesar, dan akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur.
Baca Juga: Coba Makan Satu Butir Telur Rebus Sebelum Tidur, Berikan 4 Manfaat Ini
Itu dia beberapa rahasia tidur nyenyak yang bisa kita terapkan. Selamat mencobanya!
(*)