CewekBanget.ID - Kenapa ya, kayaknya kita susah banget merasa kenyang?
Padahal kita baru saja makan, tapi rasanya masih lapar dan pengin makan melulu.
Nah, rupanya kondisi ketika kita sering merasa lapar ini disebabkan oleh kekurangan 4 hal berikut ini!
Baca Juga: Hindari, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Diet Gagal Total!
Tidur
Kurang tidur rupanya dapat menyebabkan kita sering lapar, lho!
Pasalnya, tidur membantu mengatur hormon perangsang nafsu makan agar diproduksi secukupnya.
Kalau kita kurang tidur, produksi hormon tersebut dapat meningkat dan mengakibatkan kita merasa sangat lapar justru saat kita butuh tidur.
Jadi sempatkan untuk tidur atau minimal beristirahat sejenak agar hormon perangsang nafsu makan diproduksi secara seimbang, ya.
Baca Juga: 6 Hal yang Jadi Penyebab Tetap Lapar Padahal Sudah Makan. Salah Satunya karena Dehidrasi!
Asupan Protein
Sebagai salah satu makronutrien, asupan protein yang cukup penting untuk menjaga kita dari kelaparan dan kekurangan energi.
Protein dengan karbohidrat kompleks dapat menghambat laju glukosa dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Sebaliknya, kekurangan protein dapat menyebabkan kita enggak berenergi dan mudah lapar.
Lemak Sehat
Kalau kita kekurangan lemak sehat, kita bakal merasakan keinginan yang meningkat untuk mengonsumsi karbohidrat dan makanan tinggi gula.
Kita bisa mulai memperbanyak asupan lemak sehat atau asam lemak omega-3 dengan menyantap makanan seperti salmon, tuna, atau sarden.
Ini dapat membantu kita mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Sering Lapar? Kurang Asupan Protein dan 3 Hal Ini Penyebabnya!
Asupan Serat
Asupan serat juga penting dalam menjaga nafsu makan kita enggak berlebihan.
Yuk, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.
Ini dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
(*)