Orang-orang yang tidur menyamping atau telentang umumnya akan merasakan tekanan pada leher jika tidur tanpa bantal; kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu sakit leher dan punggung.
Tapi tidur tanpa bantal mungkin akan membantu bagi orang-orang yang tidur tengkurap, sebab bantal dapat membantu menjaga tulang belakang dan leher tetap sejajar selama tidur sehingga mencegah sakit punggung dan leher.
Cara Memilih dan Memakai Bantal yang Tepat
Saat ini, kita dapat menemukan berbagai jenis bantal dengan beragam fungsi dan kualitas.
Tapi kalau kita hendak memilih bantal yang tepat untuk tidur, pastikan empuknya bantal enggak malah berpotensi membuat leher lebih mudah cedera.
Memilih bantal juga bisa didasarkan pada kebiasaan posisi tidur seseorang, ya!
Jika lebih sering tidur telentang, kita dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala enggak terlalu menekuk ke depan.
Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.
Tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.
Selain itu, saat hendak tidur, kita disarankan untuk meninggikan kepala dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal.
Penderita penyakit jantung dianjurkan menggunakan dua bantal agar jantung akan lebih mudah bekerja.
(*)