CewekBanget.ID - Girls, menjaga gizi tetap seimbang itu penting, apa lagi di tengah kondisi dunia yang masih dilanda pandemi seperti sekarang ini.
Asupan gizi yang seimbang bagi tubuh dapat mengurangi risiko penyakit dan masalah kesehatan.
Ada sejumlah tips jitu untuk menjaga konsumsi gizi kita tetap seimbang setiap hari. Apa saja?
Baca Juga: Jangan Biarkan Lemas, Ini 4 Cara Membuat Nafsu Makan Kucing Kembali!
Makan Teratur
Mulai sekarang, buatlah jadwal makan harian yang lebih teratur, ya.
Cairan seperti air putih juga diperlukan untuk metabolisme makronutrien dan mikronutrien serta menghidrasi tubuh.
Nah, selain jadwal makan yang teratur, upayakan seporsi makanan yang kita konsumsi mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak, dan gula secukupnya.
Konsumsi Buah-Buahan
Tubuh kita sebaiknya menerima asupan gizi setiap 3 jam sekali.
Enggak harus selalu dengan makan besar, asupan nutrisi juga bisa dipenuhi di sela-sela jam makan dalam sehari dengan mengonsumsi makanan selingan.
Kita bisa mengonsumsi buah sebanyak 3-5 porsi per hari untuk mengisi waktu luang antara jam makan.
Baca Juga: Enggak Makan Gorengan, Inilah 4 Tips Hidup Sehat ala Dimas Anggara
Menghindari Makanan Olahan
Yuk, kurangi mengonsumsi makanan olahan dan perbanyak asupan makanan alami!
Makanan olahan atau instan biasanya sudah mengalami proses pengolahan sehingga sudah jauh dari bentuk asli dan kandungan nutrisinya pun jauh berkurang.
Selain itu, makanan instan juga kerap mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi.
Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang, makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit.
Menghindari Makanan yang Digoreng
Makanan gorengan dan makanan yang dibakar juga dianjurkan untuk enggak dikonsumsi terlalu sering.
Lebih baik kita menghindari makanan yang digoreng menggunakan teknik deep fried atau menggunakan minyak berlimpah karena akan merusak kandungan protein dan menghilangkan vitamin.
Selain itu, teknik pembakaran makanan juga enggak disarankan karena bisa merusak nutrisi dan meningkatkan risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Jangan Rusak Diet dengan Salah Makan! Intip yang Sebaiknya Dikonsumsi Menurut Golongan Darah!
Minum Air yang Cukup
Yang paling penting adalah jangan lupa minum air putih yang cukup, girls.
Seenggaknya penuhi kebutuhan cairan sebanyak 8-10 gelas per hari atau 2 liter.
Asupan cairan juga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
(*)