Ikan Tinggi Omega-3
Asam lemak omega-3 diketahui sebagai kandungan yang ampuh mengatasi kadar stres dalam tubuh.
Pasalnya, omega-3 dapat meredakan peredangan yang kerap menyebabkan stres.
Kita bisa mendapatkan omega-3 pada makanan seperti ikan kembung, salmon, dan teri.
Alpukat, Brokoli, dan Kacang-Kacangan
Alpukat, brokoli, dan kacang-kacangan mengandung magnesium.
Magnesium merupakan zat yang dapat membantu mengurangi peradangan, memicu metabolisme kortisol, dan menenangkan tubuh serta pikiran.
Kita juga bisa mendapatkan manfaat tersebut dari pisang dan bayam.
Nasi Merah
Nasi merah merupakan alternatif sumber karbohidrat yang lebih sehat dibanding nasi putih dan sering dimasukkan ke dalam menu diet belakangan ini.
Selain mengandung karbohidrat sehat, nasi merah juga kaya serat dan baik untuk pencernaan.
Nasi merah pun dapat membantu mengontrol kortisol dan gula darah.
Baca Juga: Rambut Rontok Gara-Gara Ketombe? Bisa Diatasi dengan 4 Cara Ini!
Yogurt
Bukan hanya baik untuk pencernaan, yogurt juga baik untuk mengontrol stres, lho!
Makanan terfermentasi seperti yogurt, kimchi, dan kefir mengandung probiotik untuk menyeimbangkan gula darah.
Enggak cuma itu, yogurt juga membantu menghilangkan stres.
(*)