CewekBanget.ID - Kadar stres yang tinggi kerap membuat fungsi tubuh kita secara keseluruhan menurun dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Selain manajemen stres yang baik, kita juga perlu lebih memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.
Yuk, perbanyak konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini supaya kita dapat mengatasi stres lebih baik lagi!
Baca Juga: Masih Remaja Tapi Sudah Pelupa? Kayaknya Gara-Gara Stres, nih!
Produk Hewani Rendah Lemak
Produk hewani seperti daging sapi, ayam, dan telur yang rendah lemak bakal sangat membantu dalam proses meredakan stres.
Jenis makanan ini mengandung vitamin B yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, makanan ini juga dapat membantu metabolisme kortisol di dalam tubuh.
Baca Juga: Bye Stres! Intip Cara Masing-masing Golongan Darah Buat Menjernihkan Pikiran
Ikan Tinggi Omega-3
Asam lemak omega-3 diketahui sebagai kandungan yang ampuh mengatasi kadar stres dalam tubuh.
Pasalnya, omega-3 dapat meredakan peredangan yang kerap menyebabkan stres.
Kita bisa mendapatkan omega-3 pada makanan seperti ikan kembung, salmon, dan teri.
Alpukat, Brokoli, dan Kacang-Kacangan
Alpukat, brokoli, dan kacang-kacangan mengandung magnesium.
Magnesium merupakan zat yang dapat membantu mengurangi peradangan, memicu metabolisme kortisol, dan menenangkan tubuh serta pikiran.
Kita juga bisa mendapatkan manfaat tersebut dari pisang dan bayam.
Nasi Merah
Nasi merah merupakan alternatif sumber karbohidrat yang lebih sehat dibanding nasi putih dan sering dimasukkan ke dalam menu diet belakangan ini.
Selain mengandung karbohidrat sehat, nasi merah juga kaya serat dan baik untuk pencernaan.
Nasi merah pun dapat membantu mengontrol kortisol dan gula darah.
Baca Juga: Rambut Rontok Gara-Gara Ketombe? Bisa Diatasi dengan 4 Cara Ini!
Yogurt
Bukan hanya baik untuk pencernaan, yogurt juga baik untuk mengontrol stres, lho!
Makanan terfermentasi seperti yogurt, kimchi, dan kefir mengandung probiotik untuk menyeimbangkan gula darah.
Enggak cuma itu, yogurt juga membantu menghilangkan stres.
(*)