Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan.
Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.
Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.
Kalau kita enggak makan setelah berolahraga, kita bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.
5. Kurang minum air
Penting untuk terus minum air setelah latihan selesai. Air menghidrasi semua bagian tubuh.
Ketika sel-sel tubuh enggak terhidrasi dengan baik, mereka enggak dapat bekerja.
Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga bisa membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.
6. Minum alkohol
Minum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang kita lakukan untuk tubuh.
Ini akan memperlambat pemulihan, dan mengurangi manfaat dari latihan.
Itu tadi beberapa hal yang dilarang untuk dilakukan setelah selesai olahraga. Sebaiknya beneran dihindari kalau enggak mau olahraga sia-sia ya, girls!
(*)
Baca Juga: Jangan Cuma Diet, 4 Kebiasaan Tidur Ini Cepat Turunkan Berat Badan!