4. Menjaga berat badan ideal untuk membantu ginjal
Berat badan berlebih juga bisa meningkatkan tekanan darah, dan ini berdampak buruk bagi ginjal.
Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan enggak makan secara berlebihan.
Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kita memiliki berat badan yang sehat.
Kita bisa menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk menghitung BMI.
Menjaga kesehatan dan bobot tubuh agar tetap seimbang bisa dengan 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda atau berenang setiap minggunya!
5. Hindari merokok atau minum alkohol terlalu banyak
Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang diminum.
Baik cowok maupun cewek disarankan untuk enggak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.
Minum terlalu banyak alkohol dan merokok meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
(*)
Baca Juga: 3 Kelainan Buang Air Kecil Ini Jadi Tanda Ginjal Kita Bermasalah Lho!