4. Regangkan otot
Kita dapat menggunakan teknik relaksasi dengan meregangkan otot di tempat tidur.
Satu per satu, regangkan dan kendurkan otot-otot. Mulai dari ujung kaki hingga kepala.
Latihan ini akan membantu kita mengendurkan otot-otot yang tegang dan membuatmu fokus pada bagian-bagian ini.
Dengan meregangkan otot, pikiran akan teralihkan dan terhindari dari overthinking.
Baca Juga: Begini Kebiasaan Tiap Zodiak Sebelum Tidur. Kalau Kamu Gimana?
5. Latihan pernapasan
Overthinking kerap membuat jantung kita berdetak lebih cepat dan meningkatkan laju pernapasan.
Dengan melakukan latihan pernapasan, dapat membantu kita menenangkan diri dan pikiran.
Kita juga dapat mencoba latihan dan teknik pernapasan ini untuk mencegah stres dan kecemasan.
Sebelum tidur cobalah untuk melakukan latihan pernapasan.
Caranya pun mudah, kita dapat mengambil napas dengan perlahan. Tahan selama 5 hingga 7 detik, kemudian keluarkan secara perlahan.
Lakukan langkah ini hingga kita merasa tenang.
(Saras Bening Sumunarsih/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Sering Overthinking saat Malam Hari? Berikut Cara Mencegahnya"
(*)