2. Memainkan ponsel saat akan tidur
Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres.
Terutama jika kita membaca atau menonton berita atau hal lain yang membuatmu sedih dan khawatir.
Kita tentu akan membayangkan bagaimana jika hal itu terjadi padamu.
Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik ini sangat memengaruhi produksi melatonin dalam tubuh, sehingga dapat membuat kita semakin sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Sering Overthinking? Ini 4 Cara Cepat Mengatasinya Demi Kesehatan!
3. Ciptakan suasana menenangkan
Tentunya kita membutuhkan suasana yang tenang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan minyak esensial.
Minyak esensial lavender sering digunakan dalam aromaterapi untuk menghilangkan stres, relaksasi, dan tidur yang lebih baik.
Kita bisa memberikan beberapa tetes pada handuk atau kain atau dapat menambahkan sedikit minyak ke bak mandi.
Sebelum tidur, enggak ada salahnya jika kita berendam pada air hangat dengan ditambah sedikit minyak esensial di bak mandi.
Ini akan membuat kita merasa tenang dan rileks.